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拥有纤细的腿部线条是爱美的妹子们引以为傲的事情。而我们大腿以及小腿肚是特别容易堆积一些脂肪的部位,因此不少妹子都会坚持运动来有效燃烧脂肪,从而打造更加完美的线条,但是有的时候可能方法不对,在长时间的训练之后会发现腿部的肌肉出现成块儿的现象,摸起来硬硬的,而且形状也不太完美,甚至出现萝卜腿的情形,这可如何是好?
一、为了避免萝卜腿的出现,平常运动过程中伸展练习必不可少。
要知道,我们在日常的训练过程当中,一些塑造肌肉的运动要与伸展的运动结合起来,才能够让身体内部的水分以及脂肪类物质流动起来,避免聚集在某一个特定的部位,而出现局部特别肿胀的表现。
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二、常见的延展类的运动。
主要包含了瑜伽运动或者是普拉提等等运动方式,小编为您介绍2种简便的瑜伽延展运动方法,让你避免萝卜腿的产生。
第一招,强力拉伸腿部线条的运动。
正如图片内容所示,采用坐姿的方法开始进行练习,我们尽量把双腿向着靠近上半身的方向拉伸,同时脚后跟用力,绷紧腿部的肌肉。过程当中会有酸痛感,这是正常的。
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第二招,站立式拉伸腿部线条的运动。
保持直立站立的姿势,以右脚为中心,缓慢拉伸左脚,尽可能的抬高,轻轻地搭在右脚膝盖骨的位置,同时双手尽量向上举高,让整个身体处在一个放松而又充分伸展的状态当中。坚持3到5秒的时间,然后回复原位,换边。
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