自由泳呼吸技巧 应该如何游泳

①对于很多刚接触自由泳的朋友来说，如何在水中呼吸，无疑成为了首先关心的问题。而存在这些问题，主要是因为他们把在陆地上的呼吸习惯，鼻子吐鼻子吸，带到了水里，而自由泳正确的换气方式是“鼻子吐气，嘴巴吸气”。在游泳时，若是水进入鼻子，直接就会使鼻腔黏膜不舒服。所以通常鼻子保持一直吐气，嘴巴吸气时也不会有“鼻子呛水”的难受感。

②为了较好的适应和完成“鼻子吐气，嘴巴吸气”，小编的建议是专注于呼气而不是吸气。我们在水下要做的就是保证用鼻子呼气，专注于用鼻子呼气这一件事情，这样当我们出水时很自然的就会用嘴来吸气。专注于用鼻子在水下的呼气会让事情变得容易起来，不会一心想着呼气又一心想着吸气，更不用时刻紧张自己会呛水。只想一件事，往往比较好完成。

③当你已经很熟悉在水中的“吐纳法”的时候，小编就要建议你开始短距离的练习了。而在练习中，你需要注意的是，要使用双侧换气法。在孙杨等的游泳比赛中我们也可以看到，他们采用的都是双侧换气。双侧换气就是一种对称的划水技术，可以让你在水中自然的游成直线，不偏向其他轨道，同时也会使身体较为稳定，让你游的又直又快。

④末尾，小编想和大家分享的是，自由泳的呼吸技巧还是要靠大家的勤奋练习才可以达到流畅的水平的。

新手没事的时候可以先“抡胳膊”，哪怕不是在水里，就在陆地上，下水之前或者就是在家的时候都可以一边抡手臂一边自己按照自己的节奏，扭头呼气、扭头吸气，熟悉在水中的呼吸流程，渐渐熟练之后，相信你一定可以在水中享受你的夏天。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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