【图】15岁女生胸部发育标准 怎样才能让胸部发育

第五阶段乳晕和乳房发育为一个小丘，并基本定形，年龄一般为十四到十六岁。这段时间腺体增生旺盛，直至基本成熟。具体发育情况会因遗传、气候、营养等因素出现个体差异，但一般要经历这五个阶段。 值得注意的是，近年我国女性发育年龄有提前的趋势，所以应该注意早期的发育。

怎样才能让胸部发育？

饮食： 1、五谷根茎类 营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。 食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。

2、奶类 营养素：主要提供蛋白质及钙质。 食物来源：牛奶、奶酪、发酵乳等。

3、蛋豆鱼肉类 营养素：主要提供蛋白质。 食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

4、蔬菜类 营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。 食物来源：蔬菜种类繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜等。

5、水果类 营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。 食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子…等。

6、油脂类 营养素：主要提供脂质。 食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。 按摩：

1、揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起乳房，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术十至十五次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

2、振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房周围，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3-5遍。当局部出现有微热感时，效果最佳。

3、乳房揉压发：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于乳房，施以轻揉手法，反复揉压数次。

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