【图】怎么在一个星期内快速减肥肚子呢 7个日常小动作一周见效

二、办公室交叉拉伸动作（2） 左右各3秒*3次

　　动作1：手肘放在桌子上

　　坐在桌子前面，注意不要坐得太深。弯曲左手手肘，并把手肘放在桌子上。然后抬起右脚膝盖，用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。

　　动作2：用手肘和膝盖挤压桌面

　　左手手肘和右脚膝盖同时向桌面用力，互相挤压桌面。在做动作的时候要一边呼气，一边有意识地以下腹部为中心，手和脚在对角线上用力互相挤压。保持该动作3秒钟，共做3次，相反一侧也做同样的动作。

　　三、交叉扭转 拉伸体侧 左右各5次

　　动作1：双手放在膝盖内侧

　　双脚打开到比肩稍宽，上半身向左侧弯曲，双手放在左脚膝盖内侧上，尽量把身体向后扭转。

　　动作2：一边扭转 一边交叉拉伸

　　一边把上半身挺起，一边把身体向右扭转，双手从左脚膝盖内侧划动到头顶右上方，就像把东西向头顶右上方扔出去一样。在做动作的时候要一边呼气，一边有意识地拉伸側腹肌肉。重复该动作5次，相反一侧也做同样的动作。

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