【图】曝19岁女星半裸照 麦茜·威廉姆斯美背瘦背窍门

1、坐姿挺背

这是最基础的瘦背动作，因为我们的姿势会对身材曲线有一定的影响。如果长期的含胸驼背，光是形象看上去就不好。养成端正的坐姿和走姿，挺直你的背部。不管是大胸还是小胸，挺胸动作会让你的曲线看上去更苗条。

2、站姿俯卧撑

这个是简易版的俯卧撑动作，我们只要站着完成就可以。首先要站在与墙壁一步之远处，双腿并拢站直身体，将双手支撑在墙面上，当我们弯曲手臂的时候，身体就顺着向墙壁贴近。每组10下，共做五组每一天。

3、猫式瑜伽

女性常练瑜伽对身材的塑形很棒，因为是比较柔性，没有很剧烈的动作。猫式瑜伽的话，建议准备一张瑜伽垫，两个膝盖跪在垫子上，小腿弯曲先让臀部坐在上面；双手向前伸直，身体也自然的往前趴。停留10秒钟后，再恢复原位，重复相同的动作，每组10下，共做五组每一天。

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