【图】幸福女人如何锻炼pc肌 揭秘提升女性性健康的方法

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、x.j时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

女性PC肌训练产生的y.d收缩运动有两种。一种是凯格尔训练产生的y.d收缩是由大脑控制的主动运动.另一种是性g.c训练过程中达到g.c临界点自然产生的y.d收缩的器官自主运动。性g.c训练就是在凯格尔训练的基础上，由大脑控制的y.d收缩的主动运动变为达到性g.cy.d收缩的器官自主运动。

50年代美国著名妇科医生凯格尔发明的“凯吉尔收缩运动”耻尾肌练习：用收缩肛门的方法，加强盆底肌反应能力。这种通过提肛运动产生的女性y.d收缩的运动的y.d收缩力大小和快慢完全是由大脑控制的主动运动。这种运动对于许多女性来说想达到性快感和实现名器功能不是那么容易。

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