【图】男明星肌肉照大全 掌握6招让你轻松成为肌肉男
2016/9/27 17:27:58 作者：W-shijie… 来源:伊秀美体网
相信绝大多数的网友们对于一些男明星的完美肌肉都是十分羡慕的，别急，下面小编就教你一些方法，帮助你拥有像男明星一样的肌肉！1大重量、低次数：健美理论中用...
5高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自己的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
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