【图】如何练出美丽的胸部 4点让你拥有迷人美胸

一画圆拉提双手向两边张开平举，手掌朝外与手臂尽量垂直，顺时针转圈30下，再逆时针转圈30下。二合掌集中Step1 手臂平举并且双手合掌，左右手掌分别用力向内推，感觉胸部外侧出力，停留约15~20秒。Step2 双手手掌合十将手肘并拢，手掌维持互推力道缓缓抬高，再慢慢放下，须保持手肘靠拢，反覆做10次。三举水提胸Step1 双手各拿一个装满水的宝特瓶，向两边张开高举，手臂与手肘呈L型。Step2 维持手臂与手肘垂直，双手向前使宝特瓶轻碰，反覆10~15次，可以锻炼胸肌弹性，使胸型更集中。站立挺身Step1 面墙呈站姿，使身体距离墙面约远于手臂长度，但手掌仍可碰到墙面，双手手掌向前撑住墙面。Step2 双手向前用力，弯曲手肘使胸部尽量向墙面靠，脚尖可以踮起来，反覆做10~15下。四开合丰胸Step1 平躺在地面上，双手握住装满水的宝特瓶向上举。女人乳房最标准的10个形状。一、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。 二、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。 三、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米。

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