【图】怎样锻炼肌肉长得快 几个方法让你成为健身型男
肌肉锻炼是我们体形形成的重要方法,在进行锻炼的时候有好多朋友也知道通过什么样的方法和什么样的器械进行锻炼,这对于我们肌肉的形成有着重要的影响……
1.先变强壮。力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。我提倡负重练习,因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始,学习一些正确的技巧,每次健身都增加一些重量,逼着自己走出自己的舒适圈。
2.使用自由负重训练。你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大,也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械,但不适和用来主训练。请远离健身机器。
安全性。机器逼着你做一些固定的,不自然的动作。这些动作可能会造成身体伤害。自由负重训练重复的是自然的动作。
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