【图】盘点12岁怎么练腹肌 让你看起来更Man
2016/6/17 12:34:18 作者：T1-sheng… 来源:伊秀美体网
仰卧起坐和俯卧撑一起做，这样上半身全部肌肉都能合理，一般营养有了，都不会影响身高，而且新陈代谢好了，会增加身高有好处，要是有桌子高的，压压腿。
触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。下图是指教最终位置示意图。
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