【图】女生如何练腹肌人鱼线呢  7大动作塑造迷人好身材

7、仰卧上摆腿
仰卧在练习凳上，双脚伸直并拢，保持膝盖微微弯曲，然后直腿向上摆起。
了解了下腹部肌肉的练习动作以后，剩下的就需要不断的去练习。小编给大家推荐2种女生练腹肌人鱼线的方法：
第一种：
跑步3到5分钟，然后选择以上每个练习腹部肌肉的动作做一组，每组都做到极限次数。
然后再跑步3到5分钟，再将以上每个练习腹部肌肉的动作做一组，每组都做到极限次数。
按照以上步骤，做6到8个循环。
第二种：
1、先进性5到10分钟的热身运动，如快走、慢跑。
2、然后将以上练习腹部肌肉的练习动作每个动作做1到2组，每组都做到极限次数。组与组之间休息1分钟，动作与动作之间休息2分钟。
3、最后再进行30分钟以上的有氧运动，同样选择快走、慢跑等。
以上就是关于女生怎么练腹肌人鱼线的详细介绍，希望可以给您带来帮助。如果你也像拥有性感好看的人鱼线，那么就赶快动起来吧!相信，只要你按照以上所介绍的方法，并长期坚持，那么就一定会练出性感又迷人的人鱼线。

上一页123