【图】怎么锻炼手腕变粗    几种锻炼方法让你快速练出手腕

男生手腕太细会给人以无力的感觉，不像女孩子越细越好。所以男人的手腕要有力量要粗。虽然天生手腕细是与骨架决定的，很难改变骨架，但可以通过锻炼肌肉来增加力量。

1.俯卧撑，每天30至50个，这个简单易做
2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止
3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
无论是打篮球还是打羽毛球网球乒乓球排球，手腕的力量都是不可或缺的，怎么锻炼自己腕部的力量，让自己在运动时更得心应手呢？
手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。
张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。

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