【图】女士丰胸哑铃多重好呢 介绍哑铃的健胸的小诀窍
2016/5/12 12:57:44 作者：CYL16-wu… 来源:伊秀美体网
尽管有“胸不平，何以平天下”的自我安慰戏谑，仍是很多女生的痛。好羡慕人家傲人的上围?的确呀，同样的衣服穿在身材不同的人身上，效果就是那么的不一样。
三、哑铃健身球丰胸操
需要器具：哑铃一对，健身球一个(可用和膝盖等高的椅子或凳子代替)1.平躺在健身球上，肩部位于球面中间;膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。
2.左手持哑铃，自然垂于体侧。
3.吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;手臂保持与身体垂直;右手扶住腰部。
4.保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡后;做一次深呼吸
5.左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可用略微弯曲。
6.深呼吸一次后，重新高举哑铃。
7.重复以上动作10次，然后换右手再做10次。
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