【图】老人为戒烟嗑75公斤瓜子 有效戒烟的方法有哪些

　　1、暗示自己。戒烟是一个艰难的事情，首先我们要控制好烟瘾，时刻提醒自己要戒烟，不能做烟瘾的奴隶。

　　2、替代法。有时候大家吸烟只是一个习惯，我们可以将香烟这个东西用其他物品代替。烟瘾上了时，可以嚼无糖口香糖。

　　3、转移法。想要吸烟是一种心理现象，通过转移其他事物，避免加强想要吸烟的心。如多做运动，爱上料理烹煮等等。

　　4、监督法。建议戒烟人士都可以找朋友或者家人来监督自己，有了外界的作用，也没那么容易再吸烟。

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