【图】怎样在一个月瘦腿 如何让腿部看起来纤细又笔直2大方法

最好的瘦腿方法：

一、仰卧起坐：
1、 平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做 仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为 中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直 到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的 样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到 原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别 小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹 痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车 
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交 替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车 时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在 3060度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼 大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可 以减去多的脂肪.

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