长跑技巧详细解说 7个简单技巧让你拿下长跑

6、最后的冲刺：坚持跑下去。

身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。可在最后150～200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
7、跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 
注意事项：
（一）跑后身体会虚脱，慢慢的停下来休息。
（二）跑完后不要马上喝水，吃东西。要让身体调整过来，再食用食品。

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