【图】男子后背汗毛作画 背肌锻炼方法野性十足
2016/1/5 16:16:00 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
美国男子用后背汗毛作画，但是肥腻的后背赘肉，让人吃不消。面对猛男般的肌肉，推荐初学者锻炼背肌为先。背肌怎么练，锻炼方法让你野性十足！
弯腰提重
自然站立，双腿分开距离与肩同宽；单手抓住一个杠铃，保持臀部向后翘，上半身向前倾；然后单手举起杠铃，尽量靠近胸部。在放下的时候，动作要缓慢，过快容易受伤。10下为一组，每次做3=5组。
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