【图】全球百大帅哥排行榜 男明星锻炼肌肉增加魅力

2015/12/29 11:22:42 作者:Asuka 来源:伊秀美体网
2015全球百大帅哥排行榜揭晓,韩国男星BIG BANG成员T.O.P一跃成为亚洲最帅。全球百大帅哥排行榜,除了看脸以外,身材也是重要的指标。男明星肌肉照曝光,锻炼肌肉为自己增加魅力!

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  腹肌锻炼

  风靡网络的腹肌撕裂者,通过一系列的有氧训练燃烧体脂,塑造腹肌。

  1、屈伸:坐在垫子上,双手放在臀部两侧,支撑地面;身体和腿部微微弯曲,注意不能含胸;做25个连续的动作,腿部不能放回到地面上。

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  2、Crunchy Frog:做完动作1后,身体弯曲时双手抱住膝盖;腿部和身体伸直时,双手要张开。连续做25个,腿部不能放回到地面上。

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