【图】为你揭秘圆肩怎么矫正 让你及时摆脱圆肩困扰
2015/11/6 20:43:35 作者：M-wurong 来源:伊秀美体网
很多人问圆肩怎么矫正，驼背怎么矫正，耸肩怎么矫正，斜方肌过于发达怎么矫正。事实上一个人身上如果只有一个孤立现象，是很幸运的事情。这些事情都是相关和...
先向一侧伸头，让另一侧耳朵尽可能远离肩膀。伸展之后抬起下巴，眼睛向上方看，感受颈部前侧肌肉拉长。过程中可以用手帮助推肩膀或者头，增加拉伸感。保持，做另一侧。
另外还有的说：圆肩的话多加强背部肌肉的训练，如菱形肌的训练，即背部两肩胛骨之间的肌肉，当这个部位的肌肉收缩时两肩胛骨会慢慢靠拢，能有效的改善圆肩。
训练动作有:坐姿反向蝴蝶飞鸟，俯身飞鸟，俯身侧平举，V杆坐姿划船，V杆下拉等训练动作。
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