【图】夹臂俯卧撑怎么做 四步教你练出秀美肌肉
2015/11/3 18:31:21 作者：O1-lixia… 来源:伊秀美体网
夹臂俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
- 上一篇美体文章： 【图】倒退走路有什么好处 两大妙处令你身心健康
- 下一篇美体文章： 【图】瘦人变胖实在太简单了？ 增肥小妙招等你来