【图】肩膀宽怎么变窄？ 肩胛骨活动操教你收紧上半身线条
2015/9/26 11:41:46 作者：O1-guowe… 来源:伊秀美体网
Step 1 屏气站立 挨着墙壁站直全身，肩胛骨下压并打开，双肩放松，挺胸收腹，臀部收紧，双腿拉伸起来，双脚并拢，令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚……
Step 3 划臂运动
1.双膝弯曲，令小腿与大腿成90度，双腿分开至与肩同宽而站立，上身稍稍后仰挺立，双臂弯曲收于腰旁，手肘向后，手掌张开向上，肩胛骨充分活动。
2.后仰的腰部向前收回，背部弓起，同时向前划出双臂，手臂平举，手掌转向左右两侧，肩胛骨向前摆，前后划臂5次。
- 上一篇美体文章： 【图】健美男图欣赏 告诉你健美五种营养原则
- 下一篇美体文章： 【图】丰乳大臀美女照片 教你丰乳大臀的塑造诀窍