【图】怎样练肌肉线条 正确方法事半功陪
2015/9/23 14:55:09 作者：S-yuhao 来源:伊秀美体网
在炎热的夏天，秀出古铜色的肌肉总能给人以健康与力量的美感，每一个热爱健与美的人都在追求着强健的肌肉。今天就和大家分享一下怎样锻炼练出肌肉的方法。
训练的饮食选择
1早餐：豆浆，牛奶，维生素C片，鸡蛋
2正餐: 多吃含有蛋白质的东西，如鸡蛋，鱼，榛子，牛肉，鸡胸肉，牛奶，香蕉，瘦肉，黄豆,花生，羊肉等，不要吃太油腻的食物，可以适当的吃点粗粮。
3睡前再喝一杯脱脂牛奶以帮助睡眠
合理的食品搭配
1粗粮可以选择土豆和麦片（麦片要纯燕麦）
2蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜，增加氨基酸。
3水果可以选择香蕉，因为健身后人体随汗流失钾元素,而香蕉中富含钾元素,可以补充缺失的元素。
注意事项
上述经验仅供参考，健身的同时也要注意自己的身体，锻炼前一定要注意热身运动，不要为了锻炼肌肉而损伤了自己的身体。
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