【图】平板撑每天做多久合适 教你正确平板撑动作塑造完美肌肉

关于作用： 
平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。 
总之，Plank是肯定练不出巧克力板的，但它带给身体的好处是外表上不能察觉出的稳定性。 
大家是不是已经对平板支撑有了一定的了解呢？那就抓紧开练吧！每天坚持，练出好身材～大家加油吧！！ 

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