【图】腿型不好看怎么矫正困难吗 专家教你轻松拥有性感美腿

注意第一点！
比目鱼肌拉伸（Soleus Stretch）
两腿始终保持弯曲状态
后脚跟从始至终不离开地面，用力推墙壁。
一次拉伸不要超过30秒。
拉伸 
泡沫轴放松小腿
较弱的肌肉一：臀部肌肉

说起臀部肌肉许多女生会想到一句话：“无深蹲，不翘臀。”但这里我并不推荐初学者直接用深蹲的方式来锻炼臀部，因为发力不当或动作不对的话既容易受伤，又容易没练到臀肌反而使得股四头肌更加发达，加重膝盖的压力。

臀桥训练
后抬腿相关训练（很好的孤立臀部肌肉的锻炼，可以站着、趴着、侧卧侧抬腿）
另外这个瑜伽动作（下犬式? 下犬抬腿式）是个人非常喜欢的一个动作，既可以拉伸小腿同时又可以锻炼臀部肌肉和身体的协调性。

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