人体一天排便的佳时间是什么时候 便秘应该注意些什么

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便；
5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；
6、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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