【图】腰腹部减肥 腰腹部减肥的好方法

4、循序渐进地锻炼

在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。

一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能

5、食量控制

每顿饭都要控制食量，并且保证自己摄入了全麦的食物和不饱和油脂。这是最好的减小肚腩的方法。

吃全麦食物可以减掉更多的腹部脂肪。调查显示，你摄入不饱和油脂的话，也会降低腹部的油脂储积

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