【组图】华裔演员白灵全新写真崩坏 全裸透视蕾丝露半球爱卡阴装

【组图】华裔演员白灵全新写真崩坏 全裸透视蕾丝露半球最爱卡阴装

    美籍华裔演员白灵近日曝光一组全新的崩坏写真，全裸造型只有红色蕾丝遮蔽。在英国每日邮报上的评论中，很多人都羡慕白灵的好身材以及紧实的身体线条。这位已经48岁的演员看起来才只有25岁，她是如何保持身材的？

    1.单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部

    左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

    2.“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

    左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

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