【图】女生马甲线怎么练？ 4招立现郑秀晶一样的性感诱人马甲线
1、平躺抬腿，缩小復：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
2、腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次為一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
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1、平躺抬腿，缩小復：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
2、腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次為一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。