如何练马甲线 简单四步轻松打造迷人马甲线

编辑:huangzhi…发布时间:2014/10/9

如何练马甲线

    2、坐姿负重转体

  坐在椅子上,下背保持平直,徒手或负重都可以,身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力,坚持一分钟,注意身体左右平衡,不要为了追求速度而松散地转动。

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