陈乔恩性感半裸登《男人装》 美胸光滑后背轻松拥有【组图】

【组图】陈乔恩性感半裸登《男人装》 美胸光滑后背轻松拥有

　　怎样瘦背？

　　动作一：首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。

　　动作二：把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

　　动作三：踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒。

　　动作四：双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。

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