【图】内马尔女友爆比基尼偷拍照 性感臀部让人窒息

一、瘦臀瑜伽
　　练瑜伽是塑造体形的一个好运动，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以自己在家里做瘦臀瑜伽，平时在家里多多练习，坚持不久，就能收到很不错的瘦臀效果。
　　二、爬楼梯
　　如果想找一种不花钱的瘦臀方法的话，那爬楼梯毋庸置疑地要被选为最有效的瘦臀方法了，爬楼梯的动作不仅可以锻炼到臀部两侧的肌肉，还能收紧你的臀部。上下班可以多爬爬楼梯，这对于那些不爱运动的MM来说，是一种很不错的方法。
　　三、高抬腿
　　相信很多人对高抬腿这项运动并不陌生，其实对于臀部比较大的MM来说，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。它不仅可以有效锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的，还能紧实你的臀部肌肉，每天做做五组高抬腿运动，每组两分钟，一个星期后你就能看到很显著的效果。

　　四、穿高跟鞋
　　高跟鞋几乎每个女人的鞋柜中都会有几双，高跟鞋不仅可以让女性看起来更高，经常穿高跟鞋还能锻炼人的臀部，据美国的研究发现，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。如果想瘦臀的话，不妨每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。

　　如果你觉得自己的臀部不能让你满意的话，按照上面的瘦臀动作做吧，只要坚持下去，拥有性感魅惑的小翘臀又怎会是难事。对于众多的上班族女性来说，她们是没有办法改掉经常坐着上班的状态的，这样一来，很容易让堆积在臀部和大腿上，如果无法改变让你肥胖的习惯，那就尽量多拥有瘦臀的好习惯吧。

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