早晨喝这两种水 一周甩掉小肚子

利便食物

　　三、常吃利便食物

　　大家都知道多吃含纤维多的食物可以促进肠蠕动，帮助排除宿便。但什么是食物纤维呢？

　　简单地说，食物纤维是食物中无法被人体消化分解的成分，虽然它并不具有任何营养价值，但是它留在肠道中却发挥了许多作用，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。

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