早晨喝这两种水 一周甩掉小肚子
2012/2/2 10:53:14 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等；但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。
利便食物
三、常吃利便食物
大家都知道多吃含纤维多的食物可以促进肠蠕动，帮助排除宿便。但什么是食物纤维呢？
简单地说，食物纤维是食物中无法被人体消化分解的成分，虽然它并不具有任何营养价值，但是它留在肠道中却发挥了许多作用，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
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