简单瘦腰法 腰围速小2厘米

　　三、腹式呼吸功效多

　　除了以腹式呼吸的方式吹汽球，可以达到瘦身效果，腹式呼吸对身体还有很多好处。

　　1、紧张焦虑时，脉搏和呼吸会加快，藉由腹式呼吸，可以镇静、放松情绪。

　　2、腹式呼吸扩大肺活量，帮助排除体内不好的废物。

　　3、改善肩酸腰痛或是工作疲劳。

　　4、促进肠胃蠕动。

　　医师叮咛 方法要正确

　　其实这种日本的吹汽球瘦腰原理，就是靠「腹式呼吸」来达到效果。透过这种呼吸方式，运动腹部肌肉，有着类似仰卧起坐的效果。另外，在医学上，腹式呼吸可以让人的脑波转为α波，人体的自主神经会达到平衡的状态，也就有抑制饥饿感的效果，不过方法一定要正确，才能真的见效。

　　四、按压穴位助瘦腰

　　除了以腹式呼吸吹汽球外，每天按压以下介绍的每个穴位2分钟，也能改善小腹凸出的情况唷!但吃饭后30分钟内不要按压。

　　天枢穴：膝盖后侧正中央凹陷处。有助于血液循环，去浮肿、紧缩肌肉。

　　委中穴：肚脐左右2侧约2个指头的地方。可以除去身体老旧废物。

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