塑造完美腹部简单小动作

导语：想要拥有平坦腹部吗只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。A 仰面躺在地上，膝盖抬起，大腿与地面成90度角，小腿与地面平行，双手放在脑后。B 抬起肩膀和头部，收紧腹部，伸开右腿，同时身体转向左边。