健美带减肥操 收腹又丰胸
2010/6/17 19:06:21 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
也许你还不熟悉它,但它早已是很多着名健身教练的修身法宝。屈起两膝,两手在头右方紧拉住健美带末端,然后上身反方向扭转,健身带向左拉往膝盖旁边。●重要提示:健美带绷紧后要匀速地松弛,有助于训练手臂力量。
●重要提示:注意做到放松时吸气,使劲时则呼气。
2骨盆运动塑造平展腹肌
保持仰卧姿势,将一根较长的特拉健美带(约2.5米)放在小腿上,并使之交叉在小腿肚后面和缠绕在两手上。两臂平放在地上,用腹部力量将臀部抬起。保持此姿势一会儿,然后放松。共操练10次。
●重要提示:切勿利用两臂的力量来将腹部向上推举。
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