怎么瘦腿，让腿变长点，人不怎么胖，就是腿上肉很多，而且腿有点短？

一、怎么瘦腿，让腿变长点，人不怎么胖，就是腿上肉很多，而且腿有点短？

先说答案：腿变长，不可能（视觉上可以，实际上不可能），腿变细，可以的。

我是医生，专业搞减肥的，健体运动员。

首先说，腿的实际长度，在生长期过去之后，基本上没可能变长了。

骨骼变不了，所以，腿就长不了。

视觉上，是可以的，比如，变瘦，横纵比变了，就显得长了。

或者衣着搭配的时候，买高腰的裤子，也显得腿长。

跑照片的时候，从下往上拍，也显得腿长。

腿瘦怎么办？

就是瘦2点：脂肪和肌肉。

脂肪能瘦吗？

可以。

肌肉能瘦吗？

也可以。

其实，脂肪和肌肉可以用一种方法瘦。

减少食物中的碳水化合物，不用运动。

人体的超量恢复功能，越运动越粗。

反而，用进废退功能，越不运动，越细。

其实，当你客观思考的时候，你就能明白了。

为什么呢？

如果反过来我问你：我想胳膊粗，咋办？

你一定告诉我，健身房练胳膊，对吗？

所以，腿也是越练越粗的。

看到很多下肢麻痹的人，腿很细，为什么？

因为肌肉不使用，所以，用进废退。

讲完了不练腿，腿会细，是肌肉纤维细了。

同时，如果你减少食物中的碳水化合物，日常碳水供能不足，身体会利用蛋白质异生为葡萄糖。

蛋白质外部摄入不足，会使用自身蛋白质。

人体，70%的肌肉在腿部，所以，会先使用腿部蛋白质。

这样，你的腿就瘦啦。

好啦，先讲到这里吧。

讲太多，你也理解不了。

有问题，可以私信。

二、如何让腿变瘦变长变细？

第一，可以做健美操，做的时候双腿站立，收臀提腹，呈现出马步的样子，坚持三个月后效果会很好。

第二，早上做伸展运动，双腿分开站立，膝盖慢慢弯曲，双脚逐渐抬高，呼吸要均匀，对身体进行完全的伸展。

第三，也可以进行上下台阶活动，每天不要乘坐电梯，选择步行爬楼梯，能够舒展腿部的筋骨，使腿变长变细。

第四，注意饮食习惯，少摄入高盐分食物。

三、怎么让腿变长变细？

可以通过做一些针对腿部的运动来让腿变细变长，如登山机、深蹲、抬腿拉伸、单腿站立等，可以有效锻炼腿部肌肉，让腿部更细长。此外，可以定期跑步、游泳等有氧运动，通过增加身体的新陈代谢，让脂肪消耗得更快。

四、男士如何让腿变长？

1. 合理锻炼：适当锻炼可以帮助男士让腿变长，一般来说，通过跑步、下蹲、深蹲等动作，可以让腿部肌肉增加，从而让腿变长。

2. 按摩拉伸：按摩的作用是可以放松腿部肌肉，充分拉伸，从而让腿变长。

3. 饮食控制：要想让腿变长，除了合理锻炼外，还要注意营养的摄入。多吃富含钙、维生素A、D的食物，可以加快腿部骨骼的生长发育。

4. 保持乐观：要想让腿变长，最重要的是要保持乐观的心态，不要沮丧，保持持续的锻炼，认真对待就可以让腿变长。

五、让腿变长的秘诀？

第一、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。

第二、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动，10次为一组，每次向上跳跃5到7秒钟，每组间隔4到5分钟，使身体处于最大程度的拉伸状态，这样也可使腿变长，比如打篮球，打排球、游泳等运动都是使腿变长，加强弹跳力的好方法。

第三、每天要坚持钙质的摄入，营养膳食要均衡，这样也使人长高。

第四、坚持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不会长高，当然腿也不会变长。

六、怎样可以让腿变长？

多做一些上下台阶的活动。

这样的话，有利于让腿变长。

早晨做一些伸展运动，养成一个良好的习惯很重要。如果是每天早晨起来都有运动的习惯再好不过了，双腿分开站立后，然后膝盖慢慢的弯曲，这时候双脚慢慢的抬高，注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部的伸展起来。

七、如何让腿变细变长？

1 可以通过运动和饮食控制使腿变细变长。2 运动可以帮助燃烧脂肪，增加肌肉，可以选择跑步、瑜伽、舞蹈等有针对性的运动。饮食方面，要注意控制热量摄入，适量摄入蛋白质和膳食纤维，少吃高糖高脂肪的食物。3 此外，正确的穿着也可以让腿看起来更加修长，可以选择高腰裤、高跟鞋等。同时，保持良好的姿势和站立方式也能让腿线条更加优美。

八、怎么让腿变长还能长高？

腿部的长短主要由骨骼长度决定，而人的骨骼在青春期达到生长发育的巅峰，之后就不再生长。如果你已经过了青春期，想要让腿变长并长高是不大可能的。但是，以下几点可以帮助你保持健康的身体状态：

1. 做一些能够拉伸肌肉和关节的运动，如瑜伽、普拉提等。

2. 保持适度的运动强度，增加身体代谢率，有利于维持健康的身材。

3. 合理饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有益于身体的生长与发育。

4. 保持良好的姿势，站直坐直，并尽量避免长时间低头或高头弓背的状态。

总之，保持健康的生活习惯和积极的心态，才是最重要的。

九、怎么让腿变长而且还让手也变长？

运动，把腿练直了，这样腿自然就长了，或者也可以穿哪种显腿长裤子，这样也可以让腿变长，有效地穿搭，可以让腿和手变长

十、怎么让腿变直变细变长？

1 做运动和按摩2 腿部运动和按摩可以减少腿部脂肪和增加肌肉，使腿部更加细长，并且能够提高血液循环，加速代谢。例如：瑜伽、跳绳、游泳、慢跑等可以锻炼到腿部，按摩可以用瘦腿霜或按摩器或找专业按摩师。3 同时，穿高跟鞋或者有细腰的裤子也可以有效增加腿部长度视觉效果，让腿更加修长。注意不要穿过紧的裤子或者长时间穿高跟鞋，以免造成身体不适。

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com