每天练100个深蹲或弓步蹲，是瘦腿还是粗腿？
一、每天练100个深蹲或弓步蹲，是瘦腿还是粗腿？
对于大多数人，瘦腿的最好方法是减脂，因为腿粗是因为脂肪多。所以，无论你要瘦腿瘦肚子还是啥，涉及到瘦的，调整饮食结构+合理运动才是王道
二、深蹲可以瘦腿嘛？
深蹲可以瘦腿，
无论是大腿和小腿，深蹲被认为是增长腿部和臀部力量的最标准的锻炼方式之一，深蹲对于脂肪的消耗是非常大的，主要是可以通过大腿的肌肉消耗脂肪，将脂肪转换成一部分的肌肉，使腿部更加的健壮。因为腿部脂肪的减少，所以腿的周围会显得更纤细一些，可以间接的起到瘦腿的作用。
如果是脂肪型引起的腿部的粗大，可以进行抽脂。但要是肌肉型的腿部的粗大可以去进行瘦腿针，但是不管是哪一种类型引起的腿部的粗大，除了吸脂和打瘦腿以外，我们还有必要结合运动，这样子的综合疗效才能达到最佳。
三、深蹲能瘦腿吗？
深蹲可以瘦腿，
无论是大腿和小腿，深蹲被认为是增长腿部和臀部力量的最标准的锻炼方式之一，深蹲对于脂肪的消耗是非常大的，主要是可以通过大腿的肌肉消耗脂肪，将脂肪转换成一部分的肌肉，使腿部更加的健壮。因为腿部脂肪的减少，所以腿的周围会显得更纤细一些，可以间接的起到瘦腿的作用。
如果是脂肪型引起的腿部的粗大，可以进行抽脂。但要是肌肉型的腿部的粗大可以去进行瘦腿针，但是不管是哪一种类型引起的腿部的粗大，除了吸脂和打瘦腿以外，我们还有必要结合运动，这样子的综合疗效才能达到最佳。
四、深蹲为什么腿粗？
深蹲会让腿部变粗 原因是深蹲可以锻炼大腿肌肉，而大腿肌肉是腿部最主要的肌肉之一，同时深蹲也可以刺激腿部其他肌肉的增长，如臀部肌肉和小腿肌肉，因此能使腿部变得更加粗壮 同时，深蹲还可以促进身体分泌激素，提高基础代谢率，以及消耗脂肪，对于想要瘦腿的人来说，深蹲是一种很好的锻炼方式但是，需要注意的是，如果不进行合理的深蹲，会导致运动损伤或者影响到膝盖的健康
五、深蹲会锻炼腹部吗？是会让腿粗还是会让腿细？
深蹲会直接练到内收肌、股四头肌、腘绳肌和臀部肌肉、间接的练到手臂、背部、腰部、腹部等肌肉，所以是复合性动作。
会带到腹肌，但效果远远没有卷腹那么好。
至于深蹲使腿会不会变粗，答案必然是会变粗，这里的粗有两种，一种是经常锻炼使肌纤维反复断裂修复导致肌肉增长（增肌），另一种是运动期间感觉腿粗（这只是暂时的肌肉充血）。无论是作为增肌还是当做有氧运动（有种说法轻重量、多次数、多组数的可以成为有氧运动），但以髋关节为核心，离核心越近肌肉越收紧、越远肌肉发出最大的力，所以在我看来复合性动作增肌的效果大于减脂效果
深蹲让腿变细的可能性非常小，腿的粗细跟遗传基因、体型有关系，也跟运动有关系，比如经常跑半马或全马（21.6公里或42公里），一般肌肉纤维多为红肌纤维，耐力好还不粗。说到跑步，一般有氧运动会优先消耗血糖，然后再消耗脂肪和肌肉肌糖原，因为有氧运动一般都是肢体小幅度长时间的运动，所以正确的运动方法不会增肌，其次消耗肌糖原会让肌肉变小（肌纤维保持不变，就是变柴了，如果恢复无氧运动又会慢慢变回以前纬度）
六、腿粗如何瘦腿？
如果大腿比较粗的话，瘦腿的方法还是比较多的，首先是可以进行运动，你如果每天可以骑半个小时的单车，跑半个小时的步，也可以进行打羽毛球乒乓球或者是做瑜伽，游泳等运动都是可以达到瘦腿的效果，其次也可以也选择正规在医院进行打瘦腿针。
七、腿粗跑步会瘦吗？
会瘦因为跑步是一项有氧运动，可以有效的消耗身体内的脂肪储备，从而减少腿部的脂肪含量。同时，跑步也可以促进身体的新陈代谢，加速身体内的热量消耗。这两方面的作用加起来，可以让腿部的肌肉和线条更加紧致，从而实现腿部的瘦身效果。如果你想要加速腿部的瘦身效果，可以考虑加强跑步的强度和频率，同时也需要注意饮食和休息的平衡。
八、深蹲腿粗了怎么办？
指导意见：指导意见：建议少食用高脂肪高热量高蛋白的食物，多食用膳食纤维丰富的食物，并且要定量。选择一项适合自己的运动项目，跑步、游泳、走路、散步、跳广场舞均可。想要减肥一定要少吃多动。
九、每天用哑铃深蹲50个，腿会粗吗？
可以的，但是随着锻炼的深入，哑铃的重量会逐渐满足不了身体的承重需要。
后续需要改用更重的杠铃进行锻炼。
十、杠铃深蹲腿会变粗吗？
深蹲不会让腿变粗。如果控制好每天的深蹲数量，每天早晚做几十个就好，可以通过深蹲来达到腿部肌肉塑型的效果。深蹲可以提高腿部力量，而且效果极其明显，是练腿的最佳动作。不要一次性做个几百个，如果走路对膝盖的压力是一，那么跑步对膝盖的压力就是三，而深蹲对膝盖的压力就是十，深蹲伤膝盖，如果一次性做太多，可能导致膝盖运动性磨损。深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。很多朋友深蹲时总是很心急，觉得越快越好，其实并不是，深蹲起身的过程要慢慢起身，这是一个身体缓冲的过程，如果起身时过于心急，可能不仅得不到好的训练效果，还会对身体造成极大的损伤。
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