什么运动能把手臂瘦下来？

一、什么运动能把手臂瘦下来？

你可以专门做一些锻炼手臂的有氧运动，也可以慢跑，快走游泳之类的，相比较于脸部，手臂的肉还是比较容易减的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激的东西

二、手臂粗怎么可以瘦下来？

手臂脂肪较多一般是长期缺乏锻炼引起的，一般的减肥方法基本没有效果，可以通过锻炼来减少手臂脂肪，举哑铃一般是有效果的，通过手掌向上、向前弯曲、侧举等方法做练习，重复并标准执行每个动作，以肌肉关节没有发生疲劳为最佳。

在此期间需要控制饮食，可以多吃一些优质蛋白质、富含维生素的水果蔬菜等。

保持适当功能锻炼，调整良好的生活作息。

三、瘦下来手臂也会瘦吗？

减肥是需要全身都瘦下来之后胳膊才会瘦下来的。并不是说一减肥胳膊就会瘦下来，因为胳膊瘦下来是需要体重掉很多才能够看出来胳膊瘦。而且想要瘦胳膊也可以通过一些健美操来进行瘦胳膊效果是比较好。

平常的时候也可以对胳膊适当的进行一些按摩也是有助于减肥，在减肥期间尽量注意不要吃任何油腻的食物，不要吃一些含脂肪过高的食物。

四、小基数手臂粗怎么减最快瘦下来？

打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

挺背弯手臂

半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

弯曲按摩淋巴

弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。

五、有氧瘦下来和无氧瘦下来区别？

有氧运动和无氧运动都可以帮助瘦身，但它们的原理和方式不同。

有氧运动是指需要增加心率和呼吸率的运动，如快走、慢跑、游泳、有氧健身等。有氧运动可以增强心肺功能、提高代谢率，使身体消耗更多的卡路里，从而达到减脂塑形的效果。

无氧运动是指力量训练、举重、俯卧撑等需要加大肌肉力量、强化肌肉的运动。无氧运动可以增加肌肉质量，提高身体的基础代谢率，从而消耗更多的卡路里，也可以增加身体的力量、改善身体的形态和线条。

因此，如何选择有氧运动和无氧运动需要根据个人的目的和身体情况来决定。如果想要减掉脂肪并且改善身体形态线条，可选择有氧运动；如果想要增加肌肉质量和强度，就需要选择无氧运动。一般来说，综合性的锻炼计划应该包括有氧运动和无氧运动的组合。

六、手臂组词？

回答，手组词例如，手套，手掌，拍手，挥手，放手，上下其手，用手，有手有脚，手脚，手上，下手，上手，手工，手心，手背，大手，小手，手下，炙手可热，手到病除，手指，手腕，手表，手链，手书，快手，新手，老手，等等。臂组词例如，臂膀，臂力，左膀右臂，力臂，臂展，臂弯，臂围，伸臂，曲臂，挥臂，等等。

七、手臂骨错位，无法旋转手臂？

手臂骨错位，无法旋转手臂，可以到正规的医院进行手术治疗的，进行手术之后，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，同时配合进行物理治疗，比如超声波，中药熏蒸等治疗。平常要注意保养，不要提重物，不要吹风受凉。

八、手臂关节处一碰手臂麻？

手臂关节处一碰就会出现手臂麻木，有可能是由于腱鞘炎而导致的，可以服用非甾体类消炎药进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常不要劳累过度，不要提重物，要减少关节的活动，可以配合进行物理治疗，比如超声波，中频理疗等治疗。可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。

九、怎样锻炼手臂肌肉和手臂力量？

锻炼手臂肌肉和力量：

用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。

2.趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。

3.用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换一边，一共做三组。

4.躺在垫子上，双手握住哑铃，双腿弯曲，将哑铃向上缓慢举起，但是保持手肘的稍稍弯曲，然后再缓慢放下来到头部附近，这个动作重复做20次。

5.双脚打开，双膝弯曲，身体向前弯曲，双手握住哑铃，慢慢将哑铃提起至胸前，然后再缓慢放下，注意背要保持不动，这个动作重复做10-12次。

十、手臂膜瘦手臂真的吗，谁用过？

是不是上臂粗，并且内臂肉多？

一般女人的话，内臂肉不仅多而且松弛，尤其是25岁以后。其实运动减手臂效果并不好，我曾经试过举哑铃，基本没有效果，还感觉肱头肌变结实了。

后来听说用保鲜膜缠手臂然后锻炼效果不错，试了下，感觉也就那样。

后来我自创了一种方法，就是在手臂上抹上迪丽卡（我用的法国迪丽卡），然后用保鲜膜缠住，也不用锻炼，大约过个5分钟左右，胳膊就有热的感觉，开始还有辣的感觉，坚持住，等20分钟后揭下保鲜膜，然后你摸手臂会有油脂的感觉，用沐浴乳洗干净就可以了。我只用了20多天，就胳膊就细了

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