人变瘦最快的方法是什么？

我是从五年前开始发胖的，属于中年发福。现一个月瘦了30斤，大肚膈没有了，若隐若现的双下巴也不见了。一米七的个子，曾经是150斤的小胖子，现在已经正式回归瘦子行列。

我年轻时偏瘦，不到120斤，这种身材保持了几十年了。人到中年，年纪大了，工作步入正轨，孩子也大了，操心的事少了，心宽自然体胖，再加上时间宽裕后，喜欢跟朋友们一起聚聚会，在外面胡吃海喝，没有节制的生活也是发胖的原因之一。

自从发胖以后，毛病也多了起来，体检时发现高血脂、脂肪肝都找上门来了，人也因为体胖，干点体力活就感觉气喘吁吁的，我家在五楼，平时爬不打紧，现在也有点吃力了。

为了自己的身体健康，我下定决定要把体重减下来，可是尝试了种种方法，减肥之路可以说是花了不少冤枉钱，效果都不明显。记得有一次，是我在逛街时，看到路边的养生馆贴了一张广告，看上面写着：不运动就能减肥，按摩可以助你成功！我心想，这个方法好，既不要自己流汗费劲，又可以舒舒服服享受着就把肥减了，于是毫不犹豫交了1万块钱，坐等效果。可是一周两次的按摩并没有达到我预想的美好效果，按摩老师搭配的一日三餐蔬菜汁是无比难吃，坚持了几天，饿得我头昏眼花，走路脚都打颤，严重影响了我的工作和生活，我知道，这样搞下去，肥没减下去，人就会先没了，并且是饿没的，这次减肥自然是以失败告终了。

还有一次是听朋友老婆介绍，说针炙可以减肥，因为急于想把肥早点减下来，于是又去试了试，结果可想而知，扎了一个星期，体重硬是纹丝没动，这次倒是没花多少钱，不过体重没减下来，我却成了针炙馆技师口中的特殊体质人群，人家说我体质特别，对针炙不敏感。总之，减肥路上我是尝试了五花八门的各种奇葩方法，就没一个靠谱的。

看到我每天在为减肥纠结，老婆也很是着急，她问我要不要按她的方法试试，老婆很苗条，身材也一直保持得很好，几十年都没变过，但我知道她是遗传了父母的基因才不胖的，因为岳父母两个人现在七十多了，一直都是干瘦干瘦的那种体型，所以我不认为老婆是靠自己方法才保持苗条身材的。可是死马当作活马医，既然前面种种方法都失败了，那就听老婆的，反正又不花钱。

老婆对我采取的是饮食加运动双管齐下的方法：

一、饮食方面：

每天早餐在家吃，不再吃单位食堂的米粉和油条、包子。老婆专门在网上买了一个小的家用电子秤，早餐煮面条吃，精确到面50g，油2滴，蔬菜二两，再加一个煮鸡蛋白或者精瘦肉50g。每天如此，除了蔬菜变换花样外，其它是雷打不动。

中饭在单位食堂吃，老婆只提了一个要求，白饭不超过二两。

晚餐在家吃，老婆安排的是一两白饭加蔬菜，晚上就不吃荤菜了，保证少油少盐、不喝汤，她说汤里油水容易长胖。

水果：一般不吃，实在想吃，不吃太甜的香蕉之类，只吃黄瓜、西红柿或者苹果，但苹果只能吃个三分之一，不能多吃，她说糖分多容易增加热量。

二、锻炼方面：

每天晚饭后，休息半小时，老婆就陪我到附近的公园快走，甩手大步快走，快走基本上是要达到比快跑慢点，比慢跑又快一点的速度，快走个一小时，走完后，夏天基本上也是大汗淋漓了。

就这样，我在老婆的严格监督下，戒掉了零食、甜水果，保持少油少盐的饮食，在没有饿一餐的情况下，一个月后，成功减掉了30斤。

现在，我依然保持着120斤的理想体重，上下相差从没超过2斤，减下来后，任何水果都可以适当吃点了，中午饭量也放开了，只是早、晚都依然保持不变，快走也很少间断过，只是偶尔周末想放松下，偷个懒，但也只限于一周一次。我的体重再也没有反弹过，我现在回过头来想想，其实老婆对我采取的方法不就是专家常说的，管住嘴，迈开腿吗？只要坚持下来了，也就成功了。

这是我亲测有效的方法，如实写下来，如果我的减肥经历和方法能对大家有借鉴作用，我也会很开心的！

友友们有什么有趣和有效的减肥方法，也留言说说吧！

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