趴着瘦全身最快燃脂的方法？
一、趴着瘦全身最快燃脂的方法？
1.登山跑，20秒为一组，4×20秒，组间休息10秒，锻炼腹部，下肢（收起时候尽量让大腿接近腹部，用力蹬地面）
2.波比跳，8个为一个组，4×8，组间休息20秒，锻炼全身
3.开合跳，10个一组，4×10，组间休息20秒，锻炼全身
4.左右单脚跳，10个一组，4×10，组间休息20秒，锻炼全身
5.剪蹲，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼下肢（注意脚掌方向，略为分开就可以，前后脚的距离为2脚掌左右，下蹲到膝盖接近地面即可）
6.俯卧撑，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要针对上肢强化（前期有人做标准俯卧撑会困难一些，可以改为跪式俯卧撑或者靠墙撑）
7.自重深蹲，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼下肢（臀部往后坐，腰身挺直，让大腿和地面平行即可）
8.深蹲跳，10个为一组，4×10，组间休息15秒,锻炼下肢（同深蹲，加了一个跳起的爆发动作）
9.反手屈伸，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼三头肌（我做的是一个屈腿动作，感觉简单可以伸直双腿）
10.军式推举，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼肩部（身体成倒V字形，肩膀慢慢下放即可，注意你的头部）
11.俯卧划船，12个为一组，3×12，组间休息30秒，主要锻炼后背（和两头起道理一样，下背部发力，双手用力趁着毛巾）
12.卷腹，30秒个为一组，3×30秒，组间休息15秒,锻炼腹部（腰部不要离开垫子，感受腹部发力）
13.热罗斯转体，30秒为一组，3×30秒，组间休息15秒,锻炼腹部（腰部晃动不要太大，前期做起来困难可以让双脚固定在地上）
14.仰卧单脚抬腿，30秒个为一组，3×30秒，组间休息15秒,锻炼腹部（腿部最好保持直立状态，上身不动）
15.跪式俯卧撑抬腿，10个为一组，3×10个，组间休息15秒,锻炼腹部
以上15个训练动作可以选择5-8个动作去做就行。尽量选择自己喜欢的这样可以更好的坚持下去。
二、全身燃脂先瘦哪？
瘦身先瘦的是腹部。人体消瘦的顺序是根据脂肪的堆积部位决定的，一般先从脂肪堆积严重的部位开始，顺序是腹部，腰部以及臀部，脸部，大腿，小腿最后是手臂和颈部。
三、hiit全身燃脂是有氧运动吗？
是的
hiit中文名即高强度间歇训练法，是通过多组高强度的爆发训练和低强度的恢复训练相结合的方式，可以短时间内完成健身目的，并燃烧脂肪以瘦身的健身训练方法。
结合了有氧和无氧运动，可同时达到有氧和无氧的训练效果。每天只需要30分钟左右，是提高耐力，训练爆发力，提高运动能力的常用训练方法，也是减肥瘦身的常用方法之一。
四、全身燃脂运动是有氧还是无氧？
全身燃脂在运动中属于有氧运动，这意味着它可以帮助你获得心肺能力的改善，从而提高你的肌肉、心肺耐力和耐久力。
在有氧运动中，大量的氧气被运用，为了使肌肉活络，体内的营养物质也会被大量使用，这包括脂肪。
五、什么运动能瘦全身？
想要瘦全身，最好的方式是全身运动。运动让身体全身的肌肉都得到锻炼和加强，从而帮助身体燃烧更多的热量，消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。如游泳、慢跑、动感单车这些都是全身运动，都可以瘦全身。
其中，游泳对减肥者来说比较适宜，游泳是一个对于全身肌肉有着完美燃脂效果的运动，而且受伤几率非常低。
慢跑也是非常好的减肥运动，能有效地燃烧体内多余的脂肪，并且有氧跑的时候大腿线条也会慢慢改变。
动感单车也是有氧性训练，可以迅速挑战人体的耐力和爆发力，协调全身肌肉运动，让身体变得更加紧实、健康。
六、什么是燃脂运动？
燃脂运动是一种有氧运动，可以加速身体燃烧脂肪，帮助人们减脂瘦身。这类运动一般包括跑步、游泳、跳绳、骑车等，运动强度适中、时间较长，能够持续提高人体的氧耗量，促进脂肪分解和燃烧。
相对于短时间高强度的训练方式，燃脂运动更适合初学者或长时间不运动的人群，可以逐步适应并增强有氧能力。
同时，燃脂运动有助于降低血压、提高心肺功能、消耗多余热量，可以改善身体健康状况。要注意的是，燃脂运动并不能立即见效，需要逐渐适应并坚持持续的锻炼才能达到减脂的目的。
七、郑多燕暴汗燃脂瘦全身有用吗？
没用，因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度，如果你有时间的话还是建议你跑步减肥，希望我的回答能够帮助到你。
八、做什么运动可以瘦全身？
跑步、游泳、快走和有氧运动对整体减肥有很好的效果。上述锻炼在强度方面有一定的要求，需要每周坚持4-5天，每次超过30分钟，才能达到整体减肥效果。
有氧运动需要与力量训练相结合，以达到更好的减肥效果。力量训练的动作包括平面支撑、仰卧起坐、引体向上、腹部翻滚等。
九、hit燃脂运动是什么？
HIT燃脂运动是一种以高强度间歇性训练为主要形式的运动，因为在高强度的运动过程中，身体需要更多的能量来支撑，从而促使脂肪分解和代谢，达到燃脂减肥的效果。同时间歇性的训练方式也可以提高身体的新陈代谢率和心肺功能。HIT燃脂运动包括但不限于有氧运动加权重训练、跑步、游泳、爬山等高强度间歇性训练。可以通过科学合理的锻炼计划实现健康减脂的目的。
十、燃脂精油刷腿能瘦腿吗？
精油刷腿是使用植物精油，能够加快脂肪组织代谢，长期坚持使用，帮助腿部脂肪燃烧，从而改善腿部肥胖，并不能完全瘦腿，所以效果不明显
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