跑步一个月能瘦多少？ 游泳一个月能瘦多少？

一、跑步一个月能瘦多少？

5斤到10斤左右

跑步一个月能瘦5斤到10斤左右，具体还要根据自身的饮食习惯以及生活习惯来判断。

跑步锻炼属于比较常见有氧运动，锻炼是可以消耗热量和燃烧脂肪，长期坚持可以达到减肥目的，对于饮食控制比较良好者，一般一个月跑步可减肥10斤左右，若是饮食控制不好或者身体肥胖比较明显，一个月减肥可能在5斤...

减肥期间保持营养摄入均衡，三餐定时定量，适当控制饮食，减少高热量和高脂肪食物摄入。

二、游泳一个月能瘦多少？

你好，游泳是属于一个燃脂效率比较高的一项运动，也是属于一项有氧运动，所以说一个月的话能瘦八斤左右，希望对您有帮助

三、每天不吃主食只吃菜能瘦吗？一个月后能瘦多少？

大概10斤左右。假如每天只吃蔬菜，不吃主食，那么就减少了碳水的摄入，同时也阻断了碳水化合物形成糖分，加之蔬菜中的纤维含量高，如果能坚持一个月的话，减重十斤左右是不成问题的。

四、健身一个月能瘦多少斤？

普通人健身一个月，我觉得能瘦到5-6斤的样子。健身的量一定要足够，时间在40分钟以上才能有效的起到燃脂健身的效果，卧推动作就很适合普通人健身减脂的动作。

五、吃一个月黄瓜能瘦多少？

吃一个月黄瓜能瘦5－15斤

黄瓜代餐一个月减5~15斤没问题。黄瓜热量虽然比米饭低，做主食吃不长胖，但长时间吃身体会营养不良，还会导致反弹，平时合理控制饮食就能瘦身，可以在午饭前吃一根黄瓜，主食吃六分饱，蔬菜大半少量瘦肉，晚饭吃两根黄瓜加杯酸奶，瘦身又美容养颜。

六、游泳大概一个月能瘦多少？

经常去游泳馆游泳，主要是为了塑身，体型好。其实减肥效果并不明显，除非是你运动量很大，先去做健身器械运动，然后再过来游泳，这样一个月减肥最多也就是能减五斤，就不错了。前提是必须每天坚持锻炼身体，坚持游泳。

七、跳绳一个月能瘦多少斤？

我记得我高中那会跟你差不多，每天晚上跳半个小时，大概3000到4000个，跳完之后做点拉伸，差不多坚持了两三个月，体重减了十斤吧，不过我平时吃饭蛮多的，如果控制一下饭量坚决不吃零食应该效果更好。

刚开始的时候不要勉强自己，会非常非常累，那样子就很难坚持，循序渐进着来吧，毕竟要甩掉身上的肉肉是件很考验人毅力和体力的事情，呵呵建议配套着要多吃水果，早晚喝一杯蜂蜜，有助于清理身体垃圾，减下去以后脸色也会好看一点都是经验之谈，希望会对你有用哦

八、正常减肥一个月能瘦多少？

许多人想一步减肥，但减肥需要一个缓慢的过程。 它不能在短期内减轻太多的体重，因为它对健康不利，并且每月减重与个人的饮食和运动有关，这样减肥的效果才更明显。 一个月体重减轻5到10斤是一种相对健康的。 建议在减肥的同时保持良好的饮食和工作习惯，这样减肥不易反弹。

九、跑步一个月能瘦多少斤？

慢跑一个月要看你每天跑几公里，如果每天5公里慢跑，在饮食上还有控制的话，当然还要有营養补充，一般情况下一个月下来可以减5斤。

十、瑜伽一个月能瘦多少斤？

练瑜伽属于一种比较常见的锻炼身体方法,可以达到舒筋通络和促进血液循环作用,同时还可以促进皮下脂肪分解和燃烧,会随着身体代谢排出,在练瑜伽时身体代谢比较快或者是适当的控制饮食,一个月的时间可以瘦7斤左右。

在练瑜伽时,如果身体代谢比较慢或者是经常吃高热量食物以及暴饮暴食,有可能会影响减肥 效果,一个月可以瘦4斤左右。

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