过年食谱简单又好吃？ 最好的减肥食谱？

一、过年食谱简单又好吃？

食材：鸡胸肉1块、土豆 400克、盐半茶匙、料酒 1勺、生粉 1小勺、生抽1汤匙、老抽半汤匙、蚝油1汤匙、葱适量。

做法是：

1、鸡腿肉剁成小丁，放点姜丝，料酒，一点生抽和1勺蚝油搅拌均匀。再加入1勺生粉和一点花生油，搅拌均匀腌制10分钟；

2、土豆去皮切成小丁，洗去多余的淀粉，沥干水分；

3、热锅下多点油，下土豆中小火慢慢煸炒，炒至土豆表面焦黄；

4、倒入腌好的鸡肉炒熟即可。

二、最好的减肥食谱？

在饮食上可以少量多餐，避免吃过多高脂肪高热量的食品，最好可以以低质低盐的饮食为主，而且每次可以吃七分饱，也不要吃的过饱，每次在吃过食物之后可以做一些轻微的运动锻炼，也可以站立，一会儿不要立即的躺下来或者坐下去，并且也要多做运动锻炼。

三、节食减肥的食谱？

我以前的最高纪录是107斤，最低减到83，现在维持在88左右。我个人觉得减肥除了控制饮食真的没什么好办法。我以前是肉食动物，后来尽量以蔬菜为主，想开荤就吃鱼、鸡蛋，久而久之就爱上了蔬菜，不喜欢吃肉了，也不是完全不吃，就是很少吃了。83那会儿，每天早晨一杯豆浆，中午吃一斤凉拌菜（有7、8种蔬菜和豆制品），晚上一个苹果，没了。现在堕落了，所以一直87、88，回不去了，早晨一杯喝的（豆浆或咖啡或芝麻糊什么的）+一些点心（一个面包或三五块饼干）+一个水果，中午吃两三份蔬菜（素炒的，因为公司没有凉拌菜），不要米饭，饿了下午就喝杯豆浆，尽量晚上6点前吃些小零食（比如两块饼干，一个水果）。多喝水，每天2L。我不喜欢运动，所以觉得吃多了就逛街逛超市，一般3-7小时，穿高跟鞋。我超爱甜食，忌不了，也不忌，所以很少吃油吃肉。我讨厌每天像任务一样节食，所以从不刻意逼自己吃什么，不吃什么，几乎每天都吃不同种类的东西，不同的点心（燕麦的、玉米的、红薯的...有时面包、有时饼干、有时酥饼...)、不同的蔬菜、不同的水果、不同的饮品(豆浆、酸奶、咖啡、红茶、绿茶、花茶.....还经常一起调配，比如咖啡豆浆、蜂蜜奶茶，用奶粉和茶调制...)。我一般都是饿了吃，不饿就不吃。周末有时吃很多酸奶泡香蕉和玉米片，有时出去吃丰盛的大餐，看心情，呵呵，这样吃的也很开心，减得也很开心。但是肠胃不好的话不建议效仿哦！总之多吃蔬菜和粗粮，多喝水，不喜欢运动就多走走路，保持心情愉快就OK啦！~\(�R���Q)/~啦啦啦

四、怎样又快又有效的减肥？

有效快速的减肥可能就是手术了。因为它能迅速的去除皮下的脂肪，但是我不主张选择手术，因为手术还是有一定风险的。建议首先还是要从健康的生活方式入手，比方说控制自己的饮食，控制自己的食物的摄入的总量，少吃这些三高食品，高油的高糖的高脂的多吃一些蔬菜水果，另外多吃一些清淡的食物，因为辛辣刺激性的食物可以使我们的食欲大开。另外一定要迈开腿，没事时候可以去郊外转一转，增加一些运动量，也可以去健身房多做一些有氧运动，做一些无氧运动，增强我们的肌肉，使我们身体更加有型。

五、怎么爬树又快又简单？

1.穿贴身的衣服。衣服应该足够宽松，让你可以自由移动，并足够靠近，以避免抓住树枝。摘下所有松散的珠宝，尤其是项链，因为它们可能会阻碍你在攀登过程中的进步。如果可能的话，穿弹性好的鞋子，在地面上抓紧。如果你的鞋底很硬或者抓地不好，赤脚爬树可能更容易。

2.从远处观察你想爬的树。找一棵枝叶繁茂，能承受你体重的大树。它的直径应该在15cm以上。爬之前，从远处好好看看你想爬的那棵树。以下所有迹象都证明攀爬有危险：树干形状或方向奇怪。爬树斜长有一定的风险，但有时是安全的。有很深的裂缝。有大的凹陷或裸露的树皮。松树、柏树等树顶分叉是衰败的标志。其他种类的树可能对这种现象没有问题，但尽量不要爬到岔口。

爬树比较简单方法

3.观察树干和树根一米以内的地面。以下迹象表明树已损坏或处于衰退边缘，不适合攀爬：树体或树根上长有蘑菇或其他真。地上有很多枯枝(树干下端有一些枯枝很正常，但从高处掉下来很多枯枝就不一样了)。根部有一个大洞或几个小洞。树根断了，或者树根处的泥土有鼓胀或开裂的迹象(可能是树根从底部拔出造成的)。

六、营养午餐食谱大全简单又漂亮？

黑椒鸡丁炒芦笋

所需食材：鸡胸肉250克 芦笋200克 玉米淀粉1汤匙 料酒1汤匙 生抽1汤匙 盐适量 现磨黑胡椒碎适量 糖1茶匙 食用油适量

烹饪步骤：

1.鸡胸肉洗净剔去筋膜切丁块，调入玉米淀粉、一料酒和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

2.芦笋去掉根部老皮切斜段，沸水中焯烫捞出过凉水沥水备用。

3.起油锅将鸡丁炒至变色断生，放入芦笋大火快速翻炒一分钟，加生抽、糖、盐、现磨黑胡椒碎调味。

4.另起一锅烧开水，加几滴橄榄油和一茶匙盐，放入西兰花焯烫两分钟，再将大虾煮至变色捞出。

5.在便当盒中装入黑椒鸡丁芦笋、米饭、水果和焯烫好的西兰花、大虾即可。

【尖椒炒干豆腐】

所需食材：干豆腐250克 尖椒1个 胡萝卜1/3个 生抽1汤匙 盐适量 鸡精适量 糖少许 蒜2瓣 葱1小段 水淀粉半碗 清水半碗 食用油适量

烹饪步骤：

1.干豆腐、尖椒、胡萝卜分别好，切葱花和蒜末备用。

2.起油锅烧至五成热，放入葱蒜小火炒香，接着放入干豆腐翻炒均匀。

3.调入生抽、盐和糖翻炒均匀，倒入半碗清水开盖烧煮两分钟。

4.放入尖椒和胡萝卜翻炒均匀，淋入水淀粉大火翻炒收汁即可。

5.在便当盒里依次装入尖椒干豆腐、米饭、水果和午餐肉，简单营养的午餐便当就完成了！

【番茄肉末炒青豆】

所需食材：猪肉糜150克 青豆300克 番茄1个 大蒜2瓣 姜1片 水淀粉40克 料酒1汤匙 生抽1汤匙 胡椒粉少许 盐1.5克 糖2克 清水约250克 食用油适量

所需食材：

1.番茄顶端划十字放入沸水烫约二十秒，去皮切成滚刀块。

2.起油锅小火炒香姜蒜末，放入猪肉糜炒散至变色断生，加生抽和料酒翻炒上色。

3.接着放入青豆大火快速翻炒均匀，添入清水开盖小火煮约五分钟。

4.待锅内水分减少青豆基本熟了后放番茄炒出汤汁，加盐、糖和胡椒粉翻炒均匀，淋入水淀粉翻炒收汁。

5.在便当盒中依次装入番茄肉末青豆、米饭、水果和辣白菜即可！

七、怎样打简谱又快又简单的？

现在打简谱在电脑上打，搜完了就打出来了，我经常打无数张。

八、怎样瘦得快又简单？

瘦的又快又简单的方法是

吃干净的食物搭配适量运动

干净食物就是纯天然不经加工的食物，比如红薯紫薯玉米等等

运动选择有氧运动更容易瘦，但是运动后期可以加一些无氧运动帮助塑型

九、怎样捕鱼简单又快？

第一种，最简单的，不用鱼竿就能钓到鱼，找一个大的矿泉水瓶子上面钻上小洞用来拍排水，有条件的用一个大的铁丝笼子，里面放上鱼饵，然后扔在水里等鱼进入吃鱼饵的时候收网，这种最简单。

第二种，用渔网打鱼，比钓鱼快。

第三种，用可视鱼竿，有种鱼竿水下带摄像头，看见有鱼上勾就赶紧拉杆。

第四种，两个人配合在水里拉网

十、粽子怎么剥又快又简单？

如三角粽子剥法是第一先剪开绳子或直接用手解开绳子，第二从粽叶头这边先撕下就0k了，但有的粽子是像一根棍子一样的，那这种粽子喜欢那头先剥都可以，但有些粽子粘在粽叶，如碰到这种情况就复杂了，要把粽子从粽叶上用筷子弄下来

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