备孕期间怎么减肥比较科学合理，最近在备孕不知怎么减肥？

一、备孕期间怎么减肥比较科学合理，最近在备孕不知怎么减肥？

备孕期间该如何减肥？

1、控制食量

一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

2、选择食物

在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

3、适度运动

不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

4、慎用减肥药

减肥茶、减肥药最好不要喝，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。很多女性认为中药配方的减肥茶无毒副作用，可以经常喝，这种观点是错误的。因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。

二、公司元旦晚会怎样排节目顺序科学合理？节目单如下。中间需要穿插两次颁奖？

1.歌曲（最好是欢快的，适合做开场的，可以烘托气氛）

2.小品（不是特别逗的）

3.独舞加乐器伴奏4.运动会颁奖5.歌曲6.相声7.三女生现代舞8.歌曲9.小品10.优秀员工颁奖11.歌曲12.产品T台秀13.乐器独奏14.小品15.歌曲16.团体舞（江南style）

17.结束语

三、有一百多个单品，一个单品有五六个品项，要记录每天的销量，怎样用EXcel列出来方便？要每天列一个表？

一、做一个产品目录工作表

二、做一个销量登记表，用公式引用前面的目录表，要有日期

三、做一个汇总表，可按日期，汇总，可按月汇总的。

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