杜坎减肥法食谱？ 碳循环减肥法详细食谱？
一、杜坎减肥法食谱？
豆浆红薯粥
材料：大米、红薯1个、黄豆
做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。
绿豆米豆浆
材料：绿豆、黄豆、大米、白糖
做法：将绿豆黄豆洗净浸泡一夜，第二日把豆子与大米再一起洗净，一同放入豆浆机中，边煮熟变打成汁，隔渣取汁加糖条纹即可饮用。
小米豆浆
材料：黄豆、小米、水
做法：把黄豆提前一夜泡好，然后把准备好的小米淘洗干净，把两种材料一同倒入豆浆机中，加上适量的开水，边煮变打成豆浆即可。
桃仁黑芝麻枸杞豆浆
材料：黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水
做法：黄豆洗净浸泡一个晚上，第二日再次洗净倒入豆浆机中，并在其中加上洗净的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水，按下对应的键煮熟即可。
二、碳循环减肥法详细食谱？
1.碳水循环食谱:Day1:无碳日(无运动)早餐:200ml全脂牛奶+两水煮蛋午餐:150g煎牛排+200g水煮青菜+一个水煮蛋晚餐:150g煎牛排+200g黄瓜加餐:两个鸡蛋白
Day2:低碳日(需运动)早餐:两个水煮蛋+一个苹果午餐:150g煎牛排+一根玉米+一根黄瓜晚餐:150g煎鸡胸肉+100g煮青菜加餐:一根黄瓜
Day3:高碳日(需运动)早餐:两片全麦面包+一个水煮蛋+半个苹果午餐:一根玉米+100g煎低脂火腿+200g水煮青菜晚餐:150g煎牛排+半个苹果+200g水煮青菜加餐:一个西红柿
2.Day4:无碳日(无运动)Day5:低碳日(需运动)Day6:高碳日(需运动)
Day7:放纵日(需运动)可以吃一些自己想吃的奶茶、火锅,但每顿八分饱即可,千万不要暴饮暴食不然功亏一篑!
三、小腹减肥法？
减小腹的肥其实也是在进行全身减肥，因此控制饮食是非常重要的，平时少摄入能量高的食物，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。同时应该加强腹部锻炼。
四、iu名人？
iu是韩国知名的演员，歌手，名字是李知恩。
五、iu单位？
IU是维生素、抗生素含量的国际单位,通常都根据药物的特性规定1IU=多少质量.药典中,含量纯的1000IU相当于1mg.
六、iu星座？
金牛座。
李知恩（이지은/Lee Ji Eun），艺名IU，1993年5月16日出生于韩国首尔特别市，韩国女歌手、演员、主持人。金牛座（Taurus），出生日期为阳历4月20日~5月20日，是黄道十二宫的第二宫，位于白羊座之东，双子座之西。iu生日刚刚好是在4月20日到5月20日这个范围内，因此她是金牛座。
七、iu原名？
李知恩外文名：IU（艺名），이지은（韩文），Lee Ji Eun（英文）
国 籍：韩国
民 族：朝鲜族
星 座：金牛座
血 型：A型
身 高：162cm
出生地：首尔特别市
出生日期：1993年05月16日
职 业：歌手，演员，主持人
毕业院校：同德女子高等学校
出道日期：2008年9月18日
中国粉丝名称：GuiStar（知恩的吉他）
韩国粉丝名称：U爱娜 (Uaena)
经纪公司：LOEN Entertainment
主要成就：
MAMA颁奖礼最佳女歌手奖（两次）
个人经历：
2008年以一首《迷儿》正式出道，当了一年的练习生。在2011年以一首《好日子》在韩国走红，随后于2011年末推出正规二辑《Last Fantasy》 PK记录74次，AK约90次。
2011年首次出演电视剧《Dream high》。
2013年出演KBS周末剧《最佳李顺心》和KBS水木剧《漂亮男人》女主角。
2013年IU发行正规三辑《MODERN TIMES》再次获得关注。
2014年10月2日发行的单曲《昭格洞》取得了GENIE 实时榜连续7次破表，MelOn实时榜连续4次破表，全网AK的成绩。李知恩以三段式高音在韩国歌坛获得关注。
截止2015年，她两次获得MAMA最佳女歌手奖。
2012年年末，美国电影评论网站TC Candler公布了“2012年全球100张最美面孔”，IU排在了第19位。
2012年~2015年分别位列韩国福布斯名人榜第三、第八、第十和第十四位。
八、iu爱好？
iu的爱好有唱歌，出去聚餐，和朋友一起旅游
九、IU故事？
1.IU为了成为一名歌手，先后参加了20多次征选赛，结果都被淘汰。在出道前IU最喜欢的歌手是Gummy，所以在试镜的时候IU一般都会唱她的歌曲。在LOEN娱乐试镜的时候，IU再次唱了Gummy的歌曲，而Gummy恰巧也在现场，听完之后表示IU演唱的非常棒，并希望LOEN能好好培养IU，最终IU通过试镜成为LOEN的练习生。
2.IU虽然参加了很多次试镜，但从未参加过SM和YG的试镜，IU在参加某节目时表示没参加SM试镜的原因是对相貌不是很自信，而没参加YG试镜是因为当时YG征选赛太少了。
十、IU文案？
我喜欢的女孩，干净却也温柔，笑起来的时候星河坠落眼底，开出好看的花来.
让我嘴角上扬的名字终究是李知恩.
对于智恩女神始于颜值陷于才华，终于人品，她是人间宝藏还是我的最爱.
别着急回应所有的声音 你的舞台就是最好的作品.
会努力去见你.再唱的久一点吧.
知恩是唯一让我心动的女明星 她很好 一个给黑粉取名字给他们写歌 你说她有多温柔 熬到最后一定要是李知恩.
希望是李知恩，最后是李知恩，千万是李知恩，拜托是李知恩，熬到最后一定是李知恩.
能为黑粉写歌的女孩是有多温柔啊. 我对李知恩不是一见钟情也不是二见倾心而是在慢慢了解后逐渐沦陷.
我喜欢那些因为你而变的更好的时刻 那些时刻似乎让我的喜欢也变得闪闪发光起来 你尽管往前走 就算没办法追上你 总有一天 我也会用另一种形式和你并肩.
希望IU找到一个足够配得上她对她温柔的男孩子余生好好保护她 这个女孩子真的经历了太多她也需要一个可以依靠的人.
17年MMA舞台上为粉丝穿上婚纱红着眼眶唱着致姓名的那个女孩永远是我心头的白月光．
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