超模维密，一周的减肥食谱：[2]？

一、超模维密，一周的减肥食谱：[2]？

1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。　　

4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。　　

5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。　　

6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。　　

7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。　

8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。

二、有没有维他密斯vitamix破壁料理机做豆浆的食谱步骤？

这也太简单了吧，维他密斯是有食谱的，没找到也没关系，4步就轻松搞定：

1、材料准备: 大米半杯核桃5-6个 红枣5-6黑豆若干（红枣,核桃，黑豆可替换）

2、把材料洗干净，放入破壁料理机中，加入适量水

3、加热大概五分钟即可

4、搅拌好了，不要着急，好喝的米糊还需要等待十三分钟左右再出炉 营养小贴士: 宝宝4个月后才能吃米糊哦，要由少到多，由稀到稠。

三、买了台维他密斯vitamixS30料理机，有哪些常用的推荐食谱？

只能说维他密斯可制作的食谱太多了，思慕昔、冰品、热汤、果泥浓酱、果汁果泥都很OK的，至于这些食谱的做法有专门小册了的，可以询问品牌方。

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