减肥最快的舞蹈？ 动感单车减肥快还是慢跑减肥快？

一、减肥最快的舞蹈？

1、拉丁舞

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。

所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

二、动感单车减肥快还是慢跑减肥快？

减肥速度快肯定是动感单车加慢跑，动感单车教练编排动作都会有其目的，大多数都是减脂和消除赘肉，增加蝴蝶肌的紧实性，在课程名称上都会反应出来，而且动感单车是群体性运动，更容易坚持下来！如果是动感单车后能慢跑效果效果会更好，很多人动感单车结束后会马上霸占跑步机，，也可以去综合操房看看有没有自己喜欢的项目，综合操房的运动量和难度远远高于单车和慢跑，前提是不能太辛苦，否则一般人都会放弃，情愿一开始轻松点，坚持更重要！

三、女生学什么舞蹈减肥？

舞蹈都挺消耗能量的，不管是什么舞蹈，都有助于减肥，但是需要注意的是舞蹈之后的管理，比如跳完舞蹈，需要放松肌肉，膳食需要均衡。

至于选择哪种舞蹈，看自己的兴趣，如恰恰、肚皮舞等。

四、小孩怎么减肥快？

儿童肥胖主要是由于爱吃甜食，饮食中脂肪含量高，胆固醇含量高，常吃零食，营养不平衡。能控制孩子的饮食，养成孩子良好的饮食习惯。少吃脂肪过多、热量过多的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意营养平衡，不熬夜，调整饮食习惯，鼓励孩子锻炼，控制久坐时间，增加睡眠时间，多喝水等，可以使减肥更快。

五、怎么减肥减得快？

您好，快递减肥办法很多，但是不推荐，减肥是一个长期坚持的事情，减肥过快很伤害身体健康，减肥不就是为了健康和美吗？所以减肥一定要循序渐进，根据每个人身体情况，月瘦5到10斤还是可以做到.

减肥注意饮食、生活习惯和运动这几方面来进行.

饮食方面

减肥期间饮食很重要，都说减肥七分靠吃，三分靠练，所以吃很重要，吃什么，怎么吃.

主食方面，建议选者高纤维，饱腹感强的食物，比如地瓜、土豆、糙米等粗粮比较好，如果肾功能有问题，还是选择细粮，减少相应分量就好，毕竟减肥还是要根据身体状况去调整，不能以伤害身体来减肥.

肉类：选择瘦肉、海鲜、牛奶，吃肉主要补充身体需要蛋白质，蛋白质在减肥期间起到很重要部分，不管减肥运动中修复肌肉和促进肌肉生长，蛋白质都是关键营养成分.

蔬菜：多选择绿叶植物，补充身体维生素，蔬菜上没有特别注意的.

每天怎么搭配食物呢？

早餐选择蛋白质、碳水化合物为主，牛奶，鸡蛋、全麦面包、红薯等都不错的选择，早餐可以吃到9分饱.

午餐以肉类为主，可以补充每天需要的蛋白质，因为蛋白质消耗时需要大量热量，而且饱腹时间长，中午可以吃7分饱可以

晚餐所以蔬菜为主，在不低于基础热量前提可以都选者蔬菜，因为晚上消耗热量慢，所以不易吃得过饱，吃到5、6分饱就可以.

每餐前养成良好饮食习惯，每餐前喝一杯水，禁止饭后喝水，饭前喝水也可以增加饱腹感，可以减少每餐分量.

运动方面

适量增加有氧运动，减肥者前期不易做剧烈运动，因为肥胖者身体机能较差，需要恢复所以可以选在从慢走开始，循序渐进运动，每次运动保持在30分钟以上.减肥后期可以无氧运动➕有氧运动相结合的模式，这样不会因为大量有氧运动减脂造成皮肤松弛问题.

生活习惯

拒绝吃零食和喝饮料的习惯，零食分量小热量高，很容易吃多，造成热量过多造成脂肪堆积.饮料含有大量的糖，糖也是让变胖的食物，所以减肥更多减少糖原的摄入.

减肥期间多喝水，水可以加快新陈代谢，每天喝1.5升以上水，这样慢慢你的基础代谢也会变好，你也就成易瘦体质.

拒绝熬夜，保证每天8小时睡眠时间，良好的睡眠习惯也是减肥前提.

六、吃什么减肥快？

想减肥快可以多吃薏米红豆粥健脾利湿调理，多吃荷叶代茶饮，多吃蔬菜水果补充维生素，多吃粗纤维食物。导致肥胖的病因多见于平时运动过少，个人体质不同，高脂肪饮食，平时脾虚体湿都有直接关系。

七、节奏快的舞蹈？

独一无二！抓钱舞！都可以的，舞蹈节奏明快！

八、减肥操算是舞蹈吗？

当然是，减肥操，顾名思义就是具有减肥作用的一种操，是随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的操。一般有欢快音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段。减肥操因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱，以及减肥操的流行，让减肥操逐渐成形。

九、踩踏板减肥快还是跑步快？

跑步机好一点，因为跑步减肥一小时消耗的卡路里要远比踏步机消耗的多，能量消耗快，减肥见效比较快，但是无论什么方法都要坚持才行，祝你成功！

十、印度舞的手形是怎样的？超超超超快？

印度舞的手一定要伸的很开很开，小拇指和无名指往里面其他三个往外面，最好能上翘的那种程度，还有一种就是第四个手指弯下去，其他手指伸直，还有一个就是伸出大拇指，当然那要看舞蹈需要什么动作了，建议你最好看看印度舞的舞蹈就会知道了，

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