有效的减肥操？ 公认的最有效的气功？

一、有效的减肥操？

最有效的减肥健身操到底该选择什么样的方式来做呢?健身操处处都有，很多人都在做，但是健身操的种类太多了，做的时候必须要掌握合理的健身方式来制作，这样才能得到保健的效果，当我们在减肥健身的时候所下的功夫肯定是需要合理的，很多第一次减肥的人不知道如何来给自己选择，那么最有效的减肥健身操的做法有哪些?

直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,向左侧扭转腰部,直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组,每天做3-4组。

直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体,10-20个为一组,每天做3-4组。

站立,背对墙,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次。

站立,两腿分开,两臂由前伸向上后举,头和上体随臂尽量后仰,至极限后转为向前,低头弯腰,两臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯屈。

直立,双手叉腰,两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转腰部10圈,最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。

跪地,双手前支撑,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力上拱。然后慢慢抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,塌腰时呼气,每天做10-20个。

仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。

仰卧,以头脚为支撑点,腰臀尽量上挺,使身体面“桥”形,保持30秒后臀腰部下放。休息1分钟再做。每天起床时和睡觉前各做5次。

最有效的减肥健身操大家试试这样的保健方式，做健身操的时候最主要的是所用的姿势必须要掌握合理，不能有任何放松的状态，做的时候要合理的做法，也要认真的做，做了下来该放松的时候还是要放松，每次做减肥的时候饮食还应当合理，避免要降低脂肪高的食物。

二、公认的最有效的气功？

现行的国家大力推广的气功有易筋经，五禽戏，六字诀和八段锦，正在试验阶段的有十二段锦，大舞等，经过试验，这些都对人的内脏和呼吸起到了很好的调节作用，对于初学者，建议你先练六字诀，再联系易筋经和另外两种

现代气功就是真气运行法了，有效但是不简单。想要简单就八段锦吧，但严格来说不算是气功

三、公认最有效的护肤方法？

1.选用正确的洁面乳，根据自己的皮肤性质来买，一定要买适合自己的洗面乳。适合的才是最好的。

2.洗脸可以洗掉脸上的污垢，洗脸水温度最好不要太高，要用温水为宜。从下往上，从内往外，养成习惯，也可以防止肌肉下垂，促进血液循坏。之后用冷水拍打一下脸部，最后用毛巾擦干。

3.洗脸后，要根据自己的性质和季节选用适合自己的护肤品。

4.运用灵巧的手指，借助按摩油、膏，进行自我脸部按摩，每天坚持。

四、公认最静音的键盘？

1.杜伽K320

性价比高的静音键盘推荐杜伽K320，杜伽旗下最经典的机械键盘K30，外观设计简约，白灰搭配很有特色，按键声音低沉，静音效果堪比薄膜键盘，手感依旧保持着机械键盘的原汁原味，采用卫星轴设计，多种酷炫的光效，手感非常舒适。

五、公认最耐用的硬盘？

最耐用的硬盘是美国的希捷硬盘。

希捷(Seagate)公司总部坐落于美国加州司各特谷市。公司所生产的硬盘不管在设计还是销售都是位于世界一流水平。它旗下生产的硬盘，适合不同的人群不同的选择。

代表产品：希捷ST1000DM003，希捷1TB ST1000DM003等。

2、西部数据(Western Digital Corp)，它成立于1970年，公司总部位于美国加州。现如今是世界上第二硬盘生产商，现如今西部硬盘在市场上还是十分的受欢迎的。

代表产品：西部数据WD10EZEX，西部数据WD5000AAKX等。

3、 东芝 (Toshiba)，它成立于1875年。它原本是主打 家电 产品，但是在20世纪90时代的时候开始进军电子行业。并且它本身就是日本最大的半导体制造商，东芝硬盘最主要的特点就是自身的高品种以及一流的售后服务。

代表产品：东芝500G DT01ACA050，东芝1TB DT01ACA100等。

六、公认最漂亮的蔷薇？

蔷薇好看的品种有粉团蔷薇、荷花蔷薇、七姊妹蔷薇、七姊妹蔷薇、野蔷薇、木香花、缫丝花、金樱子、黄蔷薇等，蔷薇花是最为常用的观赏花卉之一，它花色很多，有白色、浅红色、深桃红色、黄色，品种有数百种之一，花型、花色、花期都各不相同，十分好看。

常见的有野蔷薇、木香花、缫丝花、金樱子、黄蔷薇、峨眉蔷薇、无刺蔷薇、荷花蔷薇、粉团蔷薇、七姊妹蔷薇、密刺蔷薇、白玉堂蔷薇、百叶蔷薇等。

七、公认最耐磨的轮胎？

普利司通轮胎

普利司通轮胎是不折不扣的日系轮胎品牌。普利司通很像中国制造的邓禄普。它没有基本特征，相对中性。总的来说，生活各方面都还过得去。舒适和安静仅次于邓禄普，是高端品牌中最耐磨的。

八、公认最漂亮的果盘？

分格果盘相对小巧一些，适合用来的装干果、零食，或者体积比较小的水果。这款分格果盘分别是玻璃、陶瓷材质，文艺风，是公认最漂亮的果盘。

九、小红书减肥操哪个最火？

小红书近期最红的瘦身操「兔子舞」，每天只有短短2秒钟就不妨赶快实行。健身网红逸菲酱大推，零普通也能赶快上手的5个举措，爆汗燃脂超好瘦，她仍旧安静瘦了5.5公斤了。一天做4到6套，A4腰和小鸟腿不是梦，快快动起来吧！

1.开合跳

大略的踏步暖死后，就不妨随着音乐发端做兔子舞了。第一步是大众城市的「开合跳」，这招最符合瘦腿，牢记尽大概跳高，还不妨搭配手部上拉。双脚跳开，双手平拉到胸前，双脚紧闭，手则是天然垂下，全程收紧中心喔。

十、公认最有效的收缩毛孔方法？

1、酸奶收缩毛孔：用酸奶和蜂蜜按照三比一的比例混合搅拌，敷在面部，15分钟后洗净，蜂蜜不仅可以收缩毛孔而且能够增加肌肤弹性。

2、啤酒收缩毛孔：啤酒的美容功效不可否认，啤酒中含有的维生素B和锌成分，对收缩毛孔是很有帮助的。直接把化妆棉浸泡在啤酒中，3分钟后敷于毛孔粗大的部位，等化妆棉的水分被吸干后就完可以啦。

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