减肥操是怎么做的？ 有效的减肥操？

一、减肥操是怎么做的？

减肥操做起来其实很简单的，选择适当时间，适当场地练习操作。主要是活动手脚，按一定节律进行，天气冷的时候做热身操，在室内也可以练习瑜伽，一般坐的时间长了累了都适合活动活动，活动后流汗多记得补水，不要过于剧烈和消耗过大的体力。

二、有效的减肥操？

最有效的减肥健身操到底该选择什么样的方式来做呢?健身操处处都有，很多人都在做，但是健身操的种类太多了，做的时候必须要掌握合理的健身方式来制作，这样才能得到保健的效果，当我们在减肥健身的时候所下的功夫肯定是需要合理的，很多第一次减肥的人不知道如何来给自己选择，那么最有效的减肥健身操的做法有哪些?

直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,向左侧扭转腰部,直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组,每天做3-4组。

直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体,10-20个为一组,每天做3-4组。

站立,背对墙,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次。

站立,两腿分开,两臂由前伸向上后举,头和上体随臂尽量后仰,至极限后转为向前,低头弯腰,两臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯屈。

直立,双手叉腰,两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转腰部10圈,最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。

跪地,双手前支撑,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力上拱。然后慢慢抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,塌腰时呼气,每天做10-20个。

仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。

仰卧,以头脚为支撑点,腰臀尽量上挺,使身体面“桥”形,保持30秒后臀腰部下放。休息1分钟再做。每天起床时和睡觉前各做5次。

最有效的减肥健身操大家试试这样的保健方式，做健身操的时候最主要的是所用的姿势必须要掌握合理，不能有任何放松的状态，做的时候要合理的做法，也要认真的做，做了下来该放松的时候还是要放松，每次做减肥的时候饮食还应当合理，避免要降低脂肪高的食物。

三、怎样下载减肥操视频？

这个有很多途径去下载，比如咸鱼上有很多这样的视频可以买，淘宝上也有商家在卖这个视频，百度文库里也有，甚至书店里也有类似的书籍都是送光盘的，这些途径都可以试试看哦。

四、减肥操算是舞蹈吗？

当然是，减肥操，顾名思义就是具有减肥作用的一种操，是随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的操。一般有欢快音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段。减肥操因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱，以及减肥操的流行，让减肥操逐渐成形。

五、在家怎么做淀粉？

第一步：把红薯仔细清洗干净，用刀刮去坑坑洼洼的外皮，然后用刷子仔细的刷洗干净，这一步一定要清洗到位，不然后面洗出来的淀粉带有泥沙影响品质。

第一步把清洗干净的红薯放入搅拌机中，红薯渣去掉，红薯浆才是制作红薯粉的关键。准备一个桶，在桶中加上一个沥水蓝，然后在沥水篮中铺上一块细腻的棉纱布，把红薯浆倒入纱布中过滤一遍，这样洗出来的红薯粉就干净了。过滤粉浆时需要用手不停的搅动，这样才洗得更干净。

第三步：沉淀粉浆，粉浆装入桶中静置沉淀12个小时以上，等到第二天红薯淀粉已经完全沉底，再把上面的一层清水倒掉，紧紧贴在桶底的就是红薯淀粉了，此时的红薯淀粉就是一个非牛顿液体的状态。

第四步：晒粉，沉淀好的红薯粉，掰成大大的小块就可以了，天气晴好温度高，一般三天左右就能晒干了，晒干后表面就会自动裂开，用手轻轻一搓就自动散成小颗粒状，这说明红薯粉，已经完全干透，可以收起来了，品质高的红薯粉，越晒越白。最后装袋密封保存。

六、豆芽在家怎么做？

1、先来泡黄豆，100克黄豆加水泡上一夜，第二天豆子都会变得圆鼓鼓的。

2、接着沥干水分后先放一旁，准备一个滤篮，我是直接用的蒸锅里面的那一层，可以漏水就行，然后先铺上一层纱布，再把黄豆全部倒进来，铺平整后将纱布叠起来盖住豆子。

3、接着倒水淋湿纱布和豆子，记得每天早晚各冲一次水，然后盖上盖子，如果透光的话再盖上一块儿布。

4、2天后，黄豆已经全部发芽了，继续浇水后盖上盖子。

5、4天后，黄豆芽全部长高了，也发好了。

七、在家怎么做黄酒？

酒可以饮用，也可作料酒。家庭自制方法简便易行。自制的黄酒虽然不能与名牌酒媲美，却也芳香可口，别具风昧，而且成本低廉。自制黄酒的原料配方是米（江米、大米均可）10公斤，水9．3公斤，培养曲（酒厂或腐乳厂有售）1公斤，酒药（副食店有售）0．28公斤。制作方法:①泡米。

选择较好的江米或大米，经过淘洗；用普通凉水浸泡8—10小时，沥干后备用。

②蒸饭。

将沥干的米上锅蒸至九成熟离火。

要求米饭蒸到外硬内软，无夹心，疏松不糊，熟透均匀熟后不要马上掀锅盖，在锅内把饭放至快凉时再出锅；出锅后将假打散；再摊盘晾至28℃以下人缸。

③前期发酵。

把准备好的水、培养曲和酒药倒人缸内与蒸好的米饭搅拌均匀，盖好盖，夏季置干室温下，冬天放在暖气上或火炉前，经3天左右，米饭变软变甜，用筷子搅动，即可见到有酒渗出。

此时缸里的温度达到23℃左右，即可停止前期发酵。

④压榨。

将经过前期发酵的物料装入一干净的布袋中，上面压上木板、重物，榨出酒液。

⑤煎酒（加热杀菌）。

把压榨出的酒液放人锅内蒸（各种蒸锅均可），当锅内温度升到85度，即停止加热。

6.过滤。

用豆包布做成一个布袋，把蒸过的酒液倒入袋中过滤，将滤液收存起来。

7.封存。

把滤液装进一个干净的坛子里，用于净的牛皮纸把坛口包好，再用稻草或稻壳与上和成稀泥把坛口封严，然后把坛子放到适宜的地方，两个多月后即可开坛饮用。

八、在家怎么做陶艺？

做陶艺需要一些基础工具和材料。以下是在家做陶艺的详细步骤：1. 准备材料和工具你需要准备粘土、水、陶轮、木工刀、抹刀、坯板、海绵、砂纸等。2. 选择适合的场地在选择做陶艺的地方时，请确保这个环境可以保持相对干燥和安静，以防止粘土过早干燥或者造成粘土损坏。3. 制作粘土块将粘土均匀地捏在一起，并加入适量的水，搅拌均匀。4. 开始制作用手将粘土压成一个平坦的圆形。然后使用陶轮将粘土中间部分挖空，一点一点地往上建立高度。5. 雕刻当你的陶器干燥之后，可以使用工具进行雕刻来增加艺术性。 6. 装饰使用刀片和刷子来给你的作品进行装饰。可以在粘土表面上刻上你喜欢的符号，形状以及图案。7. 氧化当你陶器完成后，把它放在炉子里进行烧制。通常，烧制的温度将比普通高级锅炉温度高出几百摄氏度，不同的烧制颜色也会产生不同的效果。如果你想让你的作品更加漂亮，可以优先粘上色浆。8. 晾干火候烧制后，将您的作品晾干了几天。注意，在冷却半小时的时间内不要去抓已烧制的作品，那些东西还是很容易摔坏的。

九、在家怎么做淘宝？

首先做淘宝要有一台电脑，一条宽带，在家里都准备好。 准备好银行卡(开通网上银行)，邮箱或手机号码(这是用作当支付宝号和注册时用的)，身份证(正反面的扫描件)照片，（手持身份证的照片与半身照）。

1、打开淘宝首页，点击“免费注册”。

2、如果真的想开店的话，会员名一定要认真想好，建议写有个性的名字，不要写一串数字,填好了点同意。

3、可以用手机号码验证，也可以用邮箱验证,如果你用邮箱，也还是要手机号验证的,填好了就提交，填完就注册好了。

4、也是打开淘宝首页，然后单击“卖家中心”，单击“免费开店”，选择个人开店。

5、单击“实名认证“立即认证，填写银行卡号，好了就单击“同意协议并确定”。

6、填写个人信息——2填写银行卡信息——3确认信息——4填写打入卡内的金额。

7、填写个人信息（这时需要身份证的正反面），填写银行卡信息，确认信息后，过1-2天，支付宝会给您的银行卡里打入一笔小于1元的确认金额，收到以后，您进入支付宝填写“打入卡内的金额”，等待审核通过——认证成功。

8、返回个人开店页面，单击“开店认证“立即认证，填写和上传照片，确认后单击“提交审核”，等待审核。

9、审核通过后，填写“店铺信息”，按要求填好，店铺就开通了。

十、在家怎么做大酱？

食材准备：黄豆5斤，盐1.5斤，清水

做法如下：

1 拿出准备好的黄豆选出里面的坏豆。

2 放入炒锅把黄豆炒香。

3 因为开始黄豆没有清洗，炒好后可以过两遍凉水。

4 然后捞起放入盆中。

5 把过水的黄豆再次倒入大锅中，放入黄豆3倍左右量的水大火烧开。

6 转小火煮到黄豆可以用手捏碎，煮的中间注意要搅动，不要煮糊了。

7 把煮好的黄豆捞起用搅肉机搅碎。

8 然后拿出个小方盒，把黄豆末放入压紧做成小方块。

9 把做好的酱块晾上一天，然后用纸包好放在不通风又温暖的地方，温度一般保持在18到20度之间，进行发酵。

10 把出发酵好的酱块，一般酱块上面都会长出白毛，这是正常的，然后用刷子把白毛清洗掉。

11 把清洗好的酱块用擀面杖砸成小块，放到太阳下面晾去水汽。

12 把20斤清水加入1.5斤盐大火烧开放凉，然后倒入准备好的坛子中，放入晾好的酱块搅拌均匀，在坛子上盖上一层纱布，把坛子放到通风又可以晒到太阳的地方。

13 每天拿着酱杵子把酱捣上几遍，捣完后如果有黑色杂物漂起就把它捞出丢掉，一个月后我们的大酱就做好了

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com