有效的减肥操？ 有效化妆教程？
一、有效的减肥操？
最有效的减肥健身操到底该选择什么样的方式来做呢?健身操处处都有，很多人都在做，但是健身操的种类太多了，做的时候必须要掌握合理的健身方式来制作，这样才能得到保健的效果，当我们在减肥健身的时候所下的功夫肯定是需要合理的，很多第一次减肥的人不知道如何来给自己选择，那么最有效的减肥健身操的做法有哪些?
直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,向左侧扭转腰部,直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组,每天做3-4组。
直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体,10-20个为一组,每天做3-4组。
站立,背对墙,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次。
站立,两腿分开,两臂由前伸向上后举,头和上体随臂尽量后仰,至极限后转为向前,低头弯腰,两臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯屈。
直立,双手叉腰,两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转腰部10圈,最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。
跪地,双手前支撑,像猫一样练习弓背,低头,腰部用力上拱。然后慢慢抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,塌腰时呼气,每天做10-20个。
仰卧,双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。
仰卧,以头脚为支撑点,腰臀尽量上挺,使身体面“桥”形,保持30秒后臀腰部下放。休息1分钟再做。每天起床时和睡觉前各做5次。
最有效的减肥健身操大家试试这样的保健方式，做健身操的时候最主要的是所用的姿势必须要掌握合理，不能有任何放松的状态，做的时候要合理的做法，也要认真的做，做了下来该放松的时候还是要放松，每次做减肥的时候饮食还应当合理，避免要降低脂肪高的食物。
二、有效化妆教程？
第一步：一点要彻底洁肤，把皮肤一定要清洗干净，把毛孔里的脏东西排出来。
第二步：清洁皮肤以后，要大量的给皮肤补水，这样皮肤看上去才水水嫩嫩的，像刚喝饱水一样。
第三步：补水以后，上精华液，要慢慢的拍打，让皮肤充分的吸收，可以用指腹慢慢拍打脸上，让精华全部吸收最好。
第四步：开始拍乳液，也要用指腹慢慢拍打，让它完全吸收，乳液是用来阻隔外界的风沙，起到保护皮肤层，不让水分流失。
第五步：上面霜，如果夏天这步可以省略，冬天一定不能省，因为冬天，天气转凉，干燥，皮肤容易缺水，面霜就是阻断皮肤缺水最好的“外衣保护图层”，这点很重要。
第六步：开始上隔离霜，隔离霜主要是隔离紫外线，隔离因紫外线过敏，都需要一层隔离。
第七步：也是淡妆最后一步，上BB霜，CC霜，散粉都可以。
如果按照这七步花淡妆，那真是一点都不会卡粉，而且皮肤还会更透亮，不缺水。
三、瓯绣简单教程
瓯绣的制作由毛竹抽丝编织制成，用彩线在上面绘出花鸟、山水或人物，所以也称作“画帘”。瓯绣制品针法繁多，做工精细，以刺绣人物为绝招，具有色彩鲜艳夺目、绣面光亮生动、绣画巧妙结合、针法匀称灵活、针脚齐平、构图简练、主题突出等特点。
刺绣之所以存在差别主要是由于针法的运用的结果，瓯绣经过多个阶段发展和多维的整合的结果已经有：齐针、切针、套针、接针、施针、滚针、蔬针、掺针、断针、侧针、包针、缠针、网针、盘针、游针、长短针、打子针、人字针、八字针、排排高、匹匹咬等二十几种针法。所以，瓯绣所绣制出来的绣品构图精巧、造型准确;画绣结合、以虚衬实;针法严谨、绣理分明;运针灵活、修面生动;色彩鲜明、明亮悦目。
四、简单发簪教程？
首先需要准备材料，需要用到？1、带孔一字发簪一根、
2、合适的珠子一颗（掌柜这里用的是12*39mm的长枣形珠）、
3、喇叭形9*22mm花托一个、
4、小米珠一颗5、0.5mm铜丝10厘米一根、6、0.3mm鱼线20厘米一根。制作过程：
1、铜丝穿入米珠后对折，将米珠放在对折处。
2、用钳子夹住铜丝中间部位压扁一下，目的是为了铜丝穿过枣形珠时更顺畅一些，也可以省略。
3、铜丝两端同时穿入枣形珠中。
4、铜丝两端同时穿入发簪的孔中。
5、铜丝缠绕在发簪顶端，起固定作用。
6、取鱼线，穿入发簪的小孔中。
7、将喇叭形花托从发簪的尾部贯穿而入。
8、鱼线两端分别穿过花托的开口边缘的两个孔。
9、花托推近枣形珠，将枣形珠的一端隐藏在花托里面，同时将鱼线拉紧，两端交叉打结。
10、鱼线两端再次穿过花托的另外一对孔中。
11、继续打结步骤。
12、鱼线两端留约1.5mm长，其余的剪掉。
13、用火苗将鱼线顶端灼烧一下，趁热压扁，注意不要烧坏了打结部分。 简单美观的发簪就做好了。
五、双皮奶简单教程？
步骤1/10
牛奶倒入奶锅中加热，牛奶开始冒小泡泡，即将要煮开的时候赶紧离火。
步骤2/10
将牛奶倒入碗中，迅速用勺子撇去浮沫，静置等待表面的奶皮形成。
步骤3/10
两个蛋清分离到碗中，加入白砂糖、挤入几滴柠檬汁去腥，将蛋清搅打均匀。
步骤4/10
牛奶表面的奶皮形成之后，将牛奶沿着碗的边缘倒入蛋清中搅匀。注意牛奶不要全部倒完，留一些在碗中，有利于后面奶皮能够漂浮上去。
步骤5/10
蛋清和牛奶充分搅匀过滤一遍，再沿着碗的边缘倒回奶皮碗中。
步骤6/10
盖上耐高温保鲜膜，保鲜膜用牙签插一些小孔，上锅蒸20分钟。
步骤7/10
我用的臻米智能电饭煲，里面有两个内胆，除了蒸低糖饭，还可以用来蒸菜、蒸点心。
步骤8/10
蒸好的双皮奶放凉之后，码上一勺蜜豆，切一些芒果丁放上去，就可以吃了。
步骤9/10
口感爽滑细腻。
最后一步
剩下的两个蛋黄加入15克白砂糖搅打均匀，倒入150克牛奶和10克玉米淀粉，充分搅匀，过滤到烤碗中，烤箱预热180摄氏度，烤25分钟，表面出现焦点即可。
六、魔方简单易学教程？
、第一步，顶层做出绿十字。可用公式: 右逆， 上顺， 前逆，上逆 ，首先找到中心是绿色的，然后以这个绿色为中心，把他四周的那四个绿色棱块找出来，最后拼成一个绿色十字。要想拼成这绿十字，也得是从中间的绿色棱块找出来的
2、第二步，使绿色角块归位。可用公式: 右逆， 下逆，右顺，下顺公式可重复多遍。
3、第三步，使中间棱块归位。可为第一种情况公式是: 上顺， 右顺，上逆，右逆，上逆，前逆，上顺，前顺；第二种情况公式是: (逆， 前逆，上顺，前顺，上顺，右顺，上逆，右逆。
4、第四步，使顶层棱边归位。可用公式: 前顺， 右顺，上顺，右逆，上逆，前逆可多次重复。
5、第五步，使顶层棱块归位。可用公式: 右顺， 上顺，右逆，上顺，右顺，上顺，上顺，右逆。
6、第六步，使顶层的角块归位。可用公式: 上顺， 右顺，上逆， 左逆，上顺，右逆，上逆，左顺。
7、最后使顶层角块归位。可用公式: (右逆， 下逆，右顺，下顺)可重复多遍。这时一定要注意，拿着魔方，是红色面在前面，顺时针转动顶层(上顺转下)， 然后将需要转动的角转到右上前的位置
七、编发简单教程大人？
将刘海以外的头发在头顶位置3:7分一下，然后分开的头发梳顺了
取刚才分好的左边头发，将其均匀的分为三部分
然后将头发从顶部开始编，将三股头发中的其中两股相互交叉，之后第三股头发也交叉进去
剩下的麻花辫也是按照刚才的方法将头发一股交叉一股，一股压一个一股的方法编起来就行
编好辫子之后用皮筋扎好发梢部分
按照一样的方法将另一边的头发编好，
八、染指甲教程简单？
染指甲的方法分享如下：
1、先采摘新鲜的凤仙花，将凤仙花放入捣蒜器具中，然后放点白矾捣碎 。
2、修剪指甲，把指甲修好，用镊子夹入捣碎的凤仙花涂抹在指甲上，用麻叶或者桑叶裹住。
3、保留大概5个小时的时间，然后去掉包裹的叶子，就染好了。
九、简单的编发教程？
①将头发梳顺分成两份 取头顶最中间的一层（一定不要取头最尖的那部分头发 ）取好的头发编成麻花辫 编到耳朵中间位置用小皮筋扎起来
②将刚刚编好的麻花辫左右两侧的头发扎在一起包裹住麻花辫（不要取的太多哦！）
③绑好后会发现头发会翘起来 将刚刚扎好的那一撮头发中间掏一个洞 食指和拇指穿进去抓住头发拽出来并且扯紧（这样就不会翘起来了）
④两侧同理
⑤将刚刚扎起的头发取一小撮 另一侧一样 然后将两侧分别取出的头发在后脑勺下面扎在一起（这样就算是十级大风 头发也不会跑到前面啦！）
十、水果雕刻简单教程？
1、将蕃茄从顶部开始，用刀划出6等份。
2、刀划下去切到2/3的底部，不要切断。
3、将皮带点肉带点厚度，一片片切开。
4、再把皮用手一片片剥开，呈花朵状即可。
柳丁雕
作法：
1、将柳丁的头部和底部2边各切去1/4。
2、用刀把柳丁果肉和皮相连处划一圈，但不要切断。
3、切掉皮的果肉，再将皮两边一道道切出纹路。
4、将皮反着绕一圈，最后再用牙签固定即可。
青苹果猫
作法：
1、将苹果背面切下一块带肉的皮。
2、把这块皮对半切，再各切成2只圆椎状的耳朵。
3、用刀把苹果顶部切道横沟。
4、将刻好的耳朵刚刚好插进去。
5、再切出一个蝴蝶结，用牙签固定在耳旁。
6、插入牙签当胡子，挖小洞塞入豆子当眼睛鼻子即可。
登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com
