跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？

一、跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？

跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。

二、仰卧起坐和摇呼啦圈哪个效果好？

呼啦圈和仰卧起坐都是针对腹部的减肥运动，同样都有紧实腹部肌肉的效果。

呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。

因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。

做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里，相当于转4小时的呼啦圈，而且仰卧起坐对腰腹部的伤害较小，

所以推荐瘦肚子的话，选择仰卧起坐更好。不过有些女生腰腹部力量不足，做仰卧起坐坚持不了几个，这种情况可以选择转呼啦圈瘦肚子。

三、哪种呼啦圈效果好？

1、塑料材质的比较好，效果也好。但是呼啦圈选的好坏无法简单地用“好”或“不好”来概括，因为好坏取决于使用者的需求和个人喜好。

2、如果你想要一个轻松的呼啦圈选体验，那么可以选择轻便、易操作的塑料呼啦圈选，这种呼啦圈选适合初学者或者想要进行简单锻炼的人。

四、软弹簧呼啦圈和普通呼啦圈哪个好？

软弹簧呼啦圈好一些，毕竟用它腰部不会那么疼

五、转呼啦圈和跳操哪个效果更好？

跳操效果好。

呼啦圈对减脂都没有太好的效果，可以在完成有氧运动后练10-20分钟的呼啦圈或健腹轮来辅助锻炼。需要注意的是，转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒。摇呼啦圈没有做健身操减肚子。

六、呼啦圈全球和半球哪个好？

全球比较重，半球比较轻，看你个人承受，还有减腰身的力度！

七、哪种呼啦圈好用效果又好？

李宁牌子的呼啦圈特别好，可以固定在腰腹部位的呼啦圈的瘦身效果就是最好的。已位列在进行腰腹部的运动的时候呼啦圈可以使得腰腹部多余的脂肪迅速的燃烧，从而变得苗条。呼啦圈又称健身圈，熟练转动呼啦圈的人能够获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

持一定的运动频率才能实现有效的减脂塑身效果

八、带球呼啦圈效果好还是传统的好？

嗯，我觉得带球呼啦圈的效果能好一些，一个是带球呼啦圈，他本身的话嗯，有一个牵引力，这样更能使腰部的受力嗯，持续而且均匀一些嗯股传统的呼啦圈的话，只是一个活儿嗯，没有太大的牵引力，这对于塑形瘦身能差一些，但是我建议体育运动当中的话，尽量少转呼拉圈，因为他本身对于腰椎病不是很好，不建议提倡嗯，长期的坚持摇呼啦圈

九、亲们，懒人瘦腰机和呼啦圈选择哪个好，瘦肚子哪个效果快又好？

如果只是单纯的瘦腰，建议买2.2斤或者3斤的

吃完饭后至少要过2小时才能转。每次转20分钟左右不能超过半小时，转的时候尽量双腿并拢，双手向前伸直。

转呼啦圈确实可以达到收紧腰腹的效果，如果你每天坚持，前一个礼拜腰围大概就能瘦1-2厘米，但是你一旦停下来，反弹也是飞快。

所以你至少要坚持一年以上，让你腰腹上的肉肉有记忆才行。

切记一定不要不要不要因为追求快速瘦腰而加长转圈时间。

前期是一个比较痛苦的过程，别害怕，慢慢来，从五分钟开始，慢慢加时间。比较大的几率会让你肚子腹部大腿等部位酸痛，如果疼的厉害，就先缓几天，以免拉伤腰部的肌肉【千万不要霸蛮，高中生要懂得保护自己哦 」等不怎么痛了再转，慢慢的就不会痛啦。

还有就是，生理期不要转哦～

加油小盆友，坚持下来你就是一个小腰精啦～

看好你哦～～

十、呼啦圈哪种效果好一点？

1、塑料材质的比较好，效果也好。但是呼啦圈选的好坏无法简单地用“好”或“不好”来概括，因为好坏取决于使用者的需求和个人喜好。

2、如果你想要一个轻松的呼啦圈选体验，那么可以选择轻便、易操作的塑料呼啦圈选，这种呼啦圈选适合初学者或者想要进行简单锻炼的人。

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